olga 12 kg Erősport 2023-02-02-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.02.02 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

12 kg

Edzésleírás

20x guggolásból fekvőtámaszba kimászás, majd feláll
3 kör, 30/15: fekvőtámasz plank, bicska jobbra, bicska balra úgy, hogy be kell húzni a lábat, hollow body crunch.
4(fél perc aktív lógás, majd 12 Lapcoka Zárás Húzódzkodásban)
4x(8 gyúrűn evezés úgy hogy alatta állsz alacsonyan, 8 fekvőtámasz letett térddel)
4 helyett csak 3 xx8 12 kgval deadlift-goblet clean - squat-kétkezes nyomás), pici nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.