olga 48 kg Erősport 2023-01-31-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.01.31 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

48 kg

Edzésleírás

bemelegítés
3 kör, 30/15: hegytartás, oldalplank jobb, oldalplank bal, fészekben 2*10kg kettlebell tartása, utolsó körben csak 1 db-é .
3x (15s fent rúdon megtartás, 12 talajon lapocka fekvő, 12 lapocka húzódzkodás) + végén még 15s fent megtartott lógás.
4x(5x2x24kg-val deadlift, 5x súlyon támaszkodva karhajlítás, 5-5 sit-through).
7x20 swing (4 körben 20-assal, 3 körben 24-essel), körök közt 40s pihenő.
végén nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.