Edzésleírás

Péter Horváth
Egy hosszú terepfutás után súlyzós edzés!
After a long trail running Weight Training!
PTE: 2,4; EPOC: 39
Szombathely:
1. súlyzók kilökése állva: 5 ismétlés, 12 sorozat
2. fekvőtámasz: 10 ismétlés, 12 sorozat
3. tricepsz erősítés: 15 ismétlés, 2 sorozat
4. súlyzó felhúzás döntött törzzsel: 15 ismétlés mindkét oldalra, 2 sorozat
5. súlyzó állig húzása: 15 ismétlés, mindkét oldalra, 11 kg súllyal, 2 sorozat
6. bicepsz: 15 ismétlés, 11 kg súllyal, 2 sorozat
7. hátizom erősítés hasra fekve: 15 ismétlés, 4 sorozat
8. felülés: 15 ismétlés, 4 sorozat
9. lábemelés: 15 ismétlés, 4 sorozat
10. lépegetés székre: 15 ismétlés, 11 kg súllyal mindkét oldalra, 3 sorozat