olga 32 kg Erősport 2023-08-15-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.08.15 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

32 kg

Edzésleírás

45s lógás.2 kör kötélen séta.
3 kör: 10 guggolás 12 kg 10 fekvőtámasz letett térddel, 10 swing (12 kg), 10 csípőemelés - ez önmagában egy jó kardio kör lenne!
6 kör: 5 gyűrűn evezés beülős, 5 2x16 kg koffer deadlift -zerűség (addig mégy hátra, amjg a feszülést elkezded érezni combban, térd max 1 cm-t jön előre), 5-5 renegát evezés (2x10kg kézisúlyzón támaszkodva)
4x5 mindenből 2x8kg: guggolás, push-press, high pull. körök végén 30s pihenő.
nyújtás

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.