Edzésleírás

A héten csak kettő súlyzós edzés lesz, ezért egy kicsit módosítottam a terveken. Egész testes prorgam lesz.

Guggolás

50 ismétlés 85 kg-val. Bemelegítés után ötös ismétléseket csináltam. A végén beletettem egy nyolcast, de aztán már csak egy hetes ment, így egy maradt még a végére. 

Felhúzás

50 ismétlés 90 kg-val. Itt is ötös imétlésekkel kezdtem, de a harmadik sorozat után annyit csináltam amennyi ment. A bukás előtt abbahagytam (még egy ment volna). A fogás erősségem a gyenge pontom, mert az alkarom durrant be nagyon. Ezért azt külön kell edzeni.

Fekvenyomás

50 ismétlés 95 kg-val. 24 ismétlés után le kellett vennem a súlyból. 85 kg-val csináltam meg a többit.