korpaZASZ futás

2015.02.03 Kedd, 17:41:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

01:23:00

Távolság

20.03 km Szint: 11 m

Tempó

04:09 p/km (14.48 km/h)

Pulzus

Átlag
150
Minimum
0
Maximum
170

Edzésleírás

Ki a pályára, majd 3-2-1-2-3km résztávok, majd levezetés. Közöttük 4-600m lassúak.

3'45"/156(3km)

3'40"/162(2km)

3'27"/163(1km)

3'41"/162(2km)

3'39"/164(3km)

 

 

Amúgy nem sokkal azután, hogy elkezdtem a gyors részeket, egyből elkezdett szakadni a hó. Ez nem is lett volna gond, hisz csodaszép havazásban futni, de egy idő után a célegyenes egy része már jegesen csúszóssá vált. De ez max. 1-2 mp-et lassított km-enként. Amennyiben 5-6 mp-cel, ha majd jobban mennek (/km) ezek, már elégedett leszek.

 

Összessegeben talán mehetett volna kicsit jobban is, de mivel a levezetés során is teljesen frissnek éreztem magamat (4'23"/146/3km), azt gondolom, maradt még bennem tartalék. Aztán elállt a hó.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
01:23:00 20.03 04:09 14.48 11 0 170 150
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

5 hozzászólás

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3604 napja

Talán a BSI-s Badacsony füreden március 21-en es/vagy májusban valahol

Maros Ervin képe

Maros Ervin 3604 napja

Kemény vagy Attila! Hol futsz maratont tavasszal?

lacika76 képe

lacika76 3606 napja

Nem rossz. Én ez eddig 1-2-3-2-1 felállásban próbáltam még régebben. Igen komoly edzés!!

zsolaaa képe

zsolaaa 3610 napja

Azta... jól odacsaptál a lovaknak

galagyuri képe

galagyuri 3610 napja

Hu de jo edzes!!!

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!