Edzésleírás

terv szerint 2 km bemelegítés és levezetés és a középső 4 km iramjáték.

A keddi edzés után nagyon óvatosan kezdtem, de érzésre így sem volt komfortos az indulás ...sem. Utána csak arra figyeltem, hogy legalább ne görnyedjek össze és a lábamat is rendesen emeljem futás közben. No, ez többé-kevésbé sikerült. Jó ötlet, hogy nem látom sem a pulzusértéket sem a sebességet futás közben így ezen nem görcsölök.

Elég volt ezzel itthon szembesülni, hogy milyen rosszul esett a futás és mellesleg milyen lassú voltam. :(

	1.00km	7:24	7'22"/km	142bpm
2	1.00km	7:07	7'06"/km	135bpm
3	1.00km	7:03	7'02"/km	148bpm
4	1.00km	7:13	7'12"/km	148bpm
5	0.99km	6:52	6'53"/km	158bpm
6	1.00km	7:43	7'42"/km	155bpm
7	1.00km	7:42	7'40"/km	152bpm
8	0.99km	7:22	7'22"/km	151bpm
9	0.00km	0:02	0'00"/km	151bpm