Edzésleírás

Nem egészen a tervnek megfelelően sikerült,de nem vagyok elégedetlen. Mondjuk az utolsó gyorsítós kilométeren nem volt több bennem.:) Sajnos az órám nem jelzi a pontos tempót és érzésre meg még nem tudom felmérni, hogy hogyan haladok, igy kicsit kesze-kusza lett.

A terv: 2km bemelegítés, utána 6:00, 5:50, 5:40 1-1-1 km és 1 km levezetés.

 

1	1.98km	14:17	7'10"/km	146BPM Itt 8 pec körüli időt mutattott.
2	1.00km	5:58	5'55"/km	162BPM Itt 4:50 és 5:20
3	0.99km	6:02	6'03"/km	166BPM Itt stabil 5:47
4	0.99km	5:40	5'40"/km	170BPM Itt 5:27-5:32
5	1.47km	10:01	6'46"/km	152BPM Itt.6:18