Edzésleírás
300 bemelegítés
2*100 fordított vegyes
25 delfin láb deszkával+25 hát láb deszkával+100 gyors+25 mell láb deszkával+25 gyors láb
25 pille-25 gyors-25 hát-25 gyors-25 mell-25 gyors-50 gyors
100 gyors 4-es levegővel+100 vegyes
25 delfin láb deszkával+25 hát láb deszkával+100 gyors+25 mell láb deszkával+25 gyors láb
2*100 vegyes
4*75 (1:30 körül)
2*100 féltenyérrel (1:48 és 1:40)
100 levezetés