Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 57 072 757 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

A túlzott testedzés gyengítheti az immunrendszert

pen | 2012-01-09  | 10 hozzászólás
  • cimkék:
  • egészség, 
  • betegség, 
  • megfázás, 
  • immunrendszer, 
  • edzés, 
  • séta, 
  • futás, 
  • maraton 
Tweet

Mike Gleeson, a brit Loughborough-i Egyetem professzora felmérések adatai alapján arra jutott, hogy a napi gyors gyaloglás akár egyharmaddal is csökkentheti a felsőlégúti megbetegedések esélyét. Ugyanakkor egy hosszan tartó, megerőltető testedzést követő időszakban, pl. egy maratoni futás utáni hetekben, akár hatszorosára is megnőhet az ilyen típusú megbetegedés veszélye - adta hírül a The Daily Telegraph című brit lap. 

 

 

„Az állóképességi sportolók kemény edzéseik következtében jobban ki vannak téve a felsőlégúti megbetegedéseknek. Ezt fontos tudniuk, hiszen egy-egy ilyen betegség gátolhatja őket az edzésmunka elvégzésében illetve gyengébb teljesítményt eredményezhet a versenyeken." – fejtette ki Gleeson a Liverpooli Egyetem egy tudományos konferenciáján.

 

A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. Az immunrendszer sejtjei "természetes testőrökként" gyilkolják, illetve gyilkoltatják a kórokozó vírusokat, felismerik a, hogy mely sejtekbe hatoltak be, és azokat öngyilkosságra késztetik. A mérsékelt testedzés élénkíti ezt a "testőrséget", a stresszes, hosszú fizikai terhelés viszont gyengíti a "gárdát" – folytatta a professzor, hozzátéve, hogy a betegségre való hajlam természetesen függ az egyén genetikai adottságaitól, stressz-szintjétől, táplálkozásától, alvási szokásaitól és egyebektől. Hozzátette: „A mértékletes testedzésnek pozitív hatása van az immunrendszerre. Tehát ha el akarjuk kerülni a megfázást, az élénk séta segíthet ebben. A lényeg, hogy testmozgás terén is megtaláljuk az arany középutat." 

 

Forrás: MTI, telegraph.co.uk

Kép: saját fotó

Hasonló cikkek

Életmódváltással, rendszeres mozgással az egészségért

A mozgás segíthet helyrehozni a szívroham miatt károsodott szívet

Újabb tanulmány a maratonfutók szívéről

Két futó meghalt a Philadelphia Marathonon

A hirtelen szívhalál és a sport

Még több hasonló cikk

Alberto Salazar második élete

Sétával a maratonra?

Yasso 800s - mi ez és mire jó?

Edzés : Kara Goucher egy napja

Ryan Hall edzőt váltott, Renato Canovával dolgozik

80. születésnapja alkalmából köszöntötték a legendás edzőt

Sokkal jobb, mint egy egyéni csúcs

Plusz hat évet jelenthet az egészséges életmód

Tudod fejből a legjobb maratoni idődet?

Gyorslábú maratonista edzőtárs kerestetik!

10 hozzászólás

Bozót 4883 napja
Bozót képe

Na ja, csak kinek mi a "középút".....ez a kemény dió! :-)

necromedve 4883 napja
necromedve képe

Jó, hogy hozzáteszi, hogy még az egyebektől is függ, amibe gyakorlatilag minden belefér. :)

Gida 4883 napja
Gida képe

Bozót ! Az a kemény dió hogy szinte senki sem szed vitamint :( nincs megfázás se vírus ha az ember immunrendszere tökéletes= vitaminok, tápkiegészítők nagy adagban :)

Edzhet bármennyit az ember csak figyelni kell a test jelzéseire.

 

gabocz 4883 napja
gabocz képe

Egyetértek Bozóttal. Mi a túl sok? És mennyi a pont elegendő? Ez egyénenként változik szerintem....

Ez a cikk már megint olyan nesze semmi, fogd meg jól.

Gida 4883 napja
Gida képe

gabocz ! Szerintem is, egyetértek veled is ! :)

Mozg 4883 napja
Mozg képe

Még jó, hogy ilyen rizsával is lehet konferenciára menni.

Ha nem akarunk megfázni akkor egészen lassan sétáljunk, olyan lassan, hogy már szinte nem is. akkor viszont ülhetünk a meleg lakásban a fotelben is a Tv-t bámulva.

monique 4882 napja
monique képe

nem gondolom hogy rizsa, mert nyilván kimutattak egy konkrét összefüggést. pont akkor lenne baromság, ha abszolút dolgokat jelentene ki.

 

amúgy nem értek egyet azzal a kommenttel, amelyik szerint a vitaminoktól tökéletes lesz az immunrendszer, illetve hogy bármennyit lehet edzeni, mert hiszen ha ugyanakkor figyelni kell a test jelzéseire, akkor az máris nem bármennyi.

Gida 4882 napja
Gida képe

Hogy figyelni kell a test jelzéseire...itt le is írtam a lényeget ! Még annak is tökéletes lehet az immunrendszere aki egyáltalán nem sportol, de szed egy jó tápkiegészítőt. Persze itt közbeszól a genetika is. Én tudom magamról hogy qrva szar az immunrendszerem (ha) nem szedek vitaminokat. Többet sportolok...megemelem a vitaminadagot.

A címben benne is van: A túlzott testedzés gyengítheti a immunrendszert...szóval nem gyengíti, csak gyengítheti :)

...A többi már csak rajtad múlik mennyit eddzel :)

 

bintamas 4878 napja
bintamas képe

Sajnos, az eredeti cikkben elég gyenge (bulváros) színvonalon értelmezték a professzor megállapításait, ez félreérthetővé teszi az egész írást.

Az eredeti gondolatok:

"Research shows that those undertaking regular moderate exercise (eg a daily brisk walk), can reduce their chance of catching a respiratory infection, such as a cold, by up to almost a third" Ezt én úgy értelmezem, hogy a normál tempóban végzett edzésmunka megóv a megfázásos megbetegedésektől.

"'Conversely, in periods following prolonged strenuous exercise, the likelihood of an individual becoming ill actually increases. In the weeks following a marathon, studies have reported a 2-6 fold increase in the risk of developing an upper respiratory infection. " Ez pedig nekem azt mondja, hogy abban az időszakban, amikor hosszú távú és kimerítő edzésmunkát végzünk, kevésbé vagyunk védettek. Példaként a maratoni versenyt hozza fel.

Ez köszönő viszonyban sincs az eredeti cikk alcímével:

Too much exercise damages the immune system and makes people more prone to colds and flu, a study has found.

Azaz, hogy a túl sok edzés okozna gondot. Ezt a megkérdeztt tudós nem állította, és nem is feltétlenül igaz!

"A túlzott testedzés gyengítheti az immunrendszert" - ehhez sem tudok gratulálni!
Végig a téli időszakban erős, megfeszített tempóban végzett edzés, illetve versenyzés veszélyeiről van szó!
Van itt a honlapon egy angolból fordított cikk arról, hogy télen az alapozó jellegű edzésmunka a kívánatos - nyilván a professzor is ezt érti "moderate" alatt.
A VO2Max futásokat hagyjuk nyárra, annyit ér ez az egész írás, de nehogy mindenki elkezdjen gyalogolni! :)
bintamas 4878 napja
bintamas képe

"Moderate exercise boosts the performance of NK cells, whereas stressful endurance activity such as running a marathon reduces it." Itt a lényeg!!!

"A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. " Ezt az idézett személy nem mondta!!!

Talán jobb lenne a too much exercise-t túledzettségnek fordítani.

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb hírek
Húsvétkor megújulunk... 75
Gyűjts 2017 kilométert vagy fuss babakocsival 2017-ben is
Úszás - EO váltó a X. Dunaújvárosi 24 órás úszóváltón
Ultrafutás - magyar csapat a 24 órás Európa Bajnokságon + eredmények
Ultrafutás - célegyenesben a Spartathlon
Atlétika - 20 éves a magyar maratoni csúcs 7
Olimpia - Rió 2016 a számok tükrében 1
Terepfutás - kezdődik az UTMB és kísérőversenyei 1
Olimpia - eddigi magyar pontszerző eredmények 1
Olimpia - eddig 3 arany és egy ezüstérem a magyarok mérlege
Még több hír
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
Rasztaszabi írta: Tisztelt edzesonlnine! Szeretném megköszönni Nektek ezt az ironman edzéstervet. ...
Ironman edzésterv kezdőknek: 9-20. hét 1
tomcsi írta: Jóvanazúgy
Húsvétkor megújulunk... 75
Melorin írta: Sziasztok!Ma fejeztem be a programot. 39 éves vagyok, 2 év home office és +10-15kg ...
Első 5 kilométerem 498
szabfer76 írta: 46 évesen, előzetes sportelőélet nélkül egy kollégám javaslatára próbáltam ki ezt ...
Első 5 kilométerem 498
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 498
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat