Egyáltalán nem zártad szarul a hetet. Szerintem sokat tanultál belőle :-)) Ha könnyebb bringa van, akkor inkább hanyagold a hegyeket :-))

A zabfalatok ilyenkor szerintem felér egy harakiri-vel. Összetapad a szádban, és sose szívodik fel, mert nem tudsz annyit ráinni, hogy jó legyen. Vagy ha annyit iszol, akkkor nem tudsz futni tőle. Gél, vagy banán, vagy esetleg ilyen préselt gyümölcs szelet, ami kellőképpen cukros, de kicsit fanyar is. 

Az ilyen futások elött próbáld ki, hogy otthon iszol pár korty kólát. 

Ahogy Sanyi is mondja, az izó is segíthet, én azért futok ilyenkor kis kulacsokkal, mert viszek magammal vizet is, meg izót is. Akkor van választék :-))

Szóval jó hetet zártál, keményen dolgoztál! A hegymenetben kiégetett combok pedig erősebbek lesznek, mint valaha ;-))

Látom, már neveztél is Nagyváradra! Mindjárt itt az első NAGY megmérettetés.

Ne keseregj, jó ez. Legközelebb vigyél izót v. nyomjál be előtte egy gélt.