köszi, vigyázok!

Egészségedre! Én is osztom Tibi véleményét. Csak óvatosan. Grat!

köszi! nem is akarok nagyon vékony lenni, a páromnak sem tetszene és az is fontos szempont :) a bringát nem hagyom, nagyon szeretem, csak most két-három napja szinte folyton esett, így ezen a héten a futás volt a fő csapásirány. vigyázok magamra, nem akarok megint visszaesni. most taljsen jó a talpan, futás közben picit még érzem, de most pl egyáltalán nem. jó lesz ez, csak tényleg fokozatosan kell terhelni. sajna ezt nagyon nehéz megállni.

Egészségedre,szuper,hogy tudsz újra futni,bár továbbra is támogatom kerékpáros pályafutásodat,aminél kevesebb gond lehet az ember talpával.Arra vigyázz azért most,hogy ne kapjon el a hév,ne vállalj be túl sok futást egyelőre hosszabb távokkal,én heti 2 max 3-at futnék óvatosan,más napokon pedig bringáznék.

Amit még olvastam nálad,a fogyásról-étkezésről:

Talán túlzottan sokat akarsz leadni,ami a szervezetből válasz reakciókat vált ki.Van egy optimális zestsúly,amire a szervezet igyekszik beállni,ez alkatilag,genetikailag mindenkinél más.Függ a hormonháztartástól,anyagcserétől is.

Minden "beprogramozott"-tól való eltérést a szervezet igyekszik visszaállítani alap állapotba.

Aki sovány volt alkatilag a teljes potenciál eléréséig,olyan 24-27 éves korig,az pld tud felszedni akár 10-20kg-ot is célirányos edzéssel,étkezéssel,de ha abbahagyja és visszaáll egy normál életritmusra,akkor szép lassan visszacsökken a súlya.

Ugyanígy aki piknikus alkatú,és 24-27 évesen inkább túlsúlyos az bizony küzdhet utána élete végéig a plusz kilók leadásával,amint lazít rögtön visszajönnek a kilók...

Végül pedig a védekezésről.

Ha extrém nagy mérvű a fogyás akkor a szervezet úgy válaszol,hogy átáll energiatakarékos üzemmódba,elsődleges a mozgás szervrendszer energia csökkentése,mivel az visz el legtöbbet.Csökken a hormon kiválasztás,lassul az anyagcsere.

A futásnál,és nálunk kerékpárban is nagy dilemmaaz ideális versenysúly,és a csúcsforma időzítés.

Nem kell magyarázni,hogy egy 180 magas kerékpáros nem mindegy,hogy 75kg,vagy épp alkattól függően 65-68kg,és így egy biciklinyi előnye van a hegyen.

Csakhogy én azt tapasztaltam,hogy ha valaki a csúcsformát 2-3 hétig kitartja,ami nálam 71-72kg 6-7% testzsírral,akkor a szervezet bizony beszól,hogy hékás ez nem nyerő...És akkor én is falok mindent,mint egy farkas,miközben előtte több hétig simán tartottam a top formát talán fele kalóriával is...

A képeidet elnézve nem vagy az a szuper vékony alkat,tehát ne akard szerintem magad oda kényszeríteni,szerintem a legfontosabb az egészség,és ha nem versenyszerűen sportolsz,akkor inkább legyen rajtad pár kiló plusz.

köszi nektek! szépen lekocogtam, csak hogy visszaszokjak a hosszabb távokhoz. és tényleg jól bírta a talpam. nem 100%, de annyira nem zavar már.

wow, jól bírja a talpad :) hajrá!

Örömmel látom, hogy kezdesz rendbe jönni!

HAJRÁ!!!