Edzésleírás
Indulá előtt kicsit éhesnek éreztem magam, így kb. 10 perccel a futás előtt megettem 2 teás kanál szilvalekvárt meg 3 teáskanál mézet. A futás nagyon jól ment. 20 K lendületes futás. 10%-kal erősebbet kellett futni, mint a tervezett versenytempó, hát ilyen lett. A mai napom nagyon feszült volt, így volt mit kiadni magamból. (Néha úgy érzem már csak a futás tud a "felszínen" tartani. Ha ez nem lenne...) Ez összességében jól is sikerült. Utána még lenyomtam egy komplett has-törzs edzést, ill. egy sorozat súlyzózást. Egy jó forró fürdő, és már is jobb kicsit a világ.Timex Global TrainerStop Time: 00:00:00Avg Ascent: 6 m/minAvg Descent: 5 m/minCAL/HR: 1208Recovery HR: 35 bpmIndulá előtt kicsit éhesnek éreztem magam, így kb. 10 perccel a futás előtt megettem 2 teás kanál szilvalekvárt meg 3 teáskanál mézet. A futás nagyon jól ment. 20 K lendületes futás. 10%-kal erősebbet kellett futni, mint a tervezett versenytempó, hát ilyen lett. A mai napom nagyon feszült volt, így volt mit kiadni magamból. (Néha úgy érzem már csak a futás tud a "felszínen" tartani. Ha ez nem lenne...) Ez összességében jól is sikerült. Utána még lenyomtam egy komplett has-törzs edzést, ill. egy sorozat súlyzózást. Egy jó forró fürdő, és már is jobb kicsit a világ.
Timex Global Trainer Stop Time: 00:00:00Avg Ascent: 6 m/minAvg Descent: 5 m/minCAL/HR: 1208Recovery HR: 35 bpm
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
01:39:59 | 20.32 | 04:55 | 12.19 | 0 | 0 | 154 | 144 |