Húúú, de bonyolult ez a "fejben " úszás....is... :D

Na, inkább bringázok azt jobban élvezem... :)

Hát,az úszás sem egyszerű sport...:-)

Szimplán erőállóképesség fejlesztő, de a keringést is iszonyatosan igénybe veszi. Ugyanis 15*100-al szoktuk kezdeni a felkészülés során, vagyis 3*15*100, az első tekivel a 2. sima tenyér a 3. TEA. Eszméletlenül belövi a sebességed és nagyon jó állóképességet fejleszt.

Mondjuk sima tenyérrel belövöd magad 1:45ös indulásra. Asszem neked simán megy az 1:25-30 is. Tehát nem úszol el az elején, hanem beállítod magadnak állandóra egy sebességet és azzal úszol végig. Később csökkented az indulási időt. Ebben belespékelsz egy teknőcöt és tenyér ellenállást.

Később 20*100-at is úszhatsz. Majd 15*100, 1*1500 és megint 15*100 teával. Szal bonts szét a kitűzött távodat ilyen résztávos edzésekkel és mondjuk ilyen módszerrel.

Milyen 1000-es időt tűztem ki magamnak. Sajnos idén eddig egy 800-as időm lett lemérve, amit 1:46, vagy 26 alatt úsztam, de asszem 46 volt. Na mindegy most nem nézek utána, de azon szeretnék javítani. De bármilyen távon is úszom, szeretnék 1:25ös átlaggal úszni, vagy annál jobbal. Ehhez meg kell, hogy sokszor a közelében ússzak ennek az átlag időnek.

Szia Dóri:) Küld egy kis meleget, mert a tököm ki van, azaz azt se tudom hol van a hideg vízben:)

Elég jó tempót mentél, biztos a hideg víz... 1°C-ot felajánlhatok hozzá én is.;)

Az 1:20-25 közötti 100 méterekkel milyen ezreket lehet úszni/milyet tervezel hosszú távon? Most én is ilyesmiket úszok, hogy picit gyorsuljak, de nem nagyon tudom belőni, hogy a gyorsabb rövid távok mire jogosítanak fel mondjuk 5-10.000 méteren.:(

Kuldok egy kis meleg vizet. Itt kb 29 fok lehet az "uszomedence" vize.