olga 24 kg Erősport 2023-11-23-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.11.23 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

24 kg

Edzésleírás

fél perc aktív lógás. seprűnyél megtartása fent/hátul többször.
3x5(tartós nyolcas, majd guggolás, mindkét irányba - volt amikor elfelejtettem guggolni :))
4 kör: 10 lábemelés 10 plankból terpesz és kézzel is előrelép, majd vissza - ebből az utolsó plankos kimaradt.
4 kör: 15 helyett 12 gyűrűn evezés, 5 clean (2x10kg), 3-3 kitörés hátra 2x10kg
végén 15 percig: 10 swing 24kg, fél perc pihi, 5-5 snatch (elején 10kg, utána 12 kg), fél perc pihi
utána nyújtás - derekam jobb, jobb karom viszont fáj.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.