olga 20 kg Erősport 2023-10-19-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.10.19 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

3x5 (halo majd mindegyik után guggolás) 8kg
2-2 török, fentről indítva, majd vissza 8kg
1 perc aktív lógás
3x(15s hózódzdás fenti pozíció megtartás, és 60s fészek helyett általában 35-40s fészek, lépegetős)
3x8-8 egykezes dead swing 14kg
moving target, 2x10kg, clean, squat, press első felében squatból 2-3-5, majd kb 30s pihenő, és clean, squat, press ebből clean 3-5-8, és majdnem 60s pihenő. Első kör után beállt a derekam, nem tudtam befejezni.
henger, nyújtás, kislabda a falon.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.