olga 16 kg Erősport 2023-09-07-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2023.09.07 Csütörtök, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

16 kg

Edzésleírás

2 perc tigris mászás (ebbe 2x belepihentem)
3x(40/20: egyekezes plank, kezet közben folyton cserélsz, fészek - nem túl jól megy)
3x(3-3 török alkartámaszig 10kg, 10 pumpa)
2x8kg, clean, squat, press 5 kör, ebből squat létrában fel 1-5-ig, majd 1 perc pihenő, és clean, squat, press 5 kör, ebből clean 2-3-5--3-2, majd ezt még 1x.
3x evezés gyűrűn 7, közben a térdet nem szabad előrenyomni hanem hátból (húzódzkodás helyett), 8-8 osztott guggolás 12kg.
5x10-10 egykezes swing 14kg

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.