olga 32 kg Erősport 2021-06-29-n 06:45-kor

olga erősport

Reggeli edzés2021.06.29 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:05:00

Megmozgatott súly

32 kg

Edzésleírás

Bemelegítés.
3 kör: hanyatt fekve egykezes nyomás. lábfej pipál: egykezes evezés 10 kg: 12-12-9, csípőemelésben tolás 2 sec megtart, 12-k: 40-40-50 kg. közben minden körben lila+piros 3 húzódzkodás: 2sec megtart, 2sec leereszt, jobb váll!!
3 kör: (volt reverse nordic 12, utolsó körben 5 kg, első két kör (12,12) 7.5 kg , harmadik kör 10 kg (9), és 10 hátsó fekvő: váll leenged, lapocka összeszorít...)
Végén 2 kör: 1 perc farmer séta 2x16kg bell, ill. tigristartás falra tett talppal, míg a többiek sétálnak, rúd tol-húz Tomival). általában jól ment.

Edzésszakaszok

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.