Edzésleírás
300 bemelegítés
400 technika (100 oda oldalsúrolás vissza vállérintés-100 egykaros-100 oda söprés vissza -100 csúsztatás)
300 csak kar bólyával és gumival 5-ös levegővel (6:30)
400 gyors (7:36)
50 átvezetés
2*8*25 (második 8 TEÁ-val)
200 levezetés