Edzésleírás

20 jumping jack
15 jó reggelt guggolás
10 fekvő
3 sorozat ebből

20 burpee

4 kilós kettlebellel végzett gyakorlatok:

20 swing 
20-20 swatch láb közül fej fölé
20 amerikai swing fej fölé
20 push press pici guggolás fej fölé kettlebell váltott kéz
20 swing
20 Sumo gugg földig kettlebell
20 amerikai swing
20-20 kitörés váltott láb jobb bal kézben kettlebell fül mellett
20 swing
20 swatch
20 amerikai swing
20-20 push press
20 swing
20 sumo
20 am swing
20-20 váltott lábas kitörés hátra
20 swing
20-20 swatch
20 am swing
20-20 push press
20 swing
20 sumo guggolás
20 amerikai swing
20-20 kitörés