olga 40 kg Erősport 2020-07-21-n 06:45-kor

olga erősport

2020.07.21 Kedd, 06:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:00:00

Megmozgatott súly

40 kg

Edzésleírás

Új program.
On the minute: 6x1 perc:5 clean, utána pihi - első 2 kör: 2x8, utána 2x10
3x(román deadlift úgy, hogy lemenetel után 1/4-ig, épp térden felül feljössz, majd vissza és fel, 6(30 kg)-6(30 kg)-6(40 kg), ill. evezés gyűrűn: alja köldöknél, majd 2 talpnyit hátra, és max-2: 20-15-15).
10 percig (helyette csak kb 8 perc): 5-5-3-3-2-2 fej fölé nyomás úgy, hogy földről veszed fel a súlyt az elején, 8kg-val, 4 kört csináltam).
2x2x1perc, közben 20s pihi: (12 kg clean, squat, majd másik oldalra repeat; ill. hindu fekvő letett térddel)

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:00:00	40.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.