olga erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:55:00Megmozgatott súly
40 kgEdzésleírás
bemelegítés. 3x(20-30-40 kg román deadlift (8,8,6 ismétlés) - fenék hátramegy; ill. gyűrűn húzódzkodás: 5-5-5, 6 sec leeresztés, a fenék picit előrébb - a test kb. 60 fokban van). Utána 20 percen keresztül 18 lbs-sel: guggolásban jobb kézzel felbicepszezed, majd felállsz, rackben tartással leguggolsz, majd felállsz. Amelyik kezedben a súly, azzal hátra kitörés, letett térddel nyomás, majd felállsz. Bal kézzel megismétel - ez egy kör). Ebből 28 kör fért bele. Nyújtás: galamb padon, hátrafelé lefüggés gyűrűn, stickkel oldalra hajlás.
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:55:00 | 40.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
