olga 20 kg Erősport 2020-06-15-n 07:00-kor

olga erősport

2020.06.15 Hétfő, 07:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:55:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

40-40 sec: hátsó fekvőtámasz, oldalplankok, alkarplank, bölcső. 20+20+10 swing (20) Lábfejet visszafeszíteni! 4x2x20/10, közte 1-1 perc pihenő: evezés úgy, hogy terpeszben bal láb hátul, jobb térd felett megtámaszkodsz, majd bal kézzel evezel (10 kg). utána clean + guggolás rackben (10kg), másik oldalra ismétel. hátra kitörés rackben (10). pullover felhúzott lábbal (10), evezésnél arra kell ügyelni, hogy a csípő ne forogjon ki, ezért legyen csÍpőszéles terpeszből indulás. 21+13+8+5 swing (20). Nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:55:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.