olga 20 kg Erősport 2020-05-10-n 09:45-kor

olga erősport

2020.05.10 Vasárnap, 09:45:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

00:50:00

Megmozgatott súly

20 kg

Edzésleírás

Bemelegítés.
2x(40/20: plank, majd bölcső - második körben már bölcső helyett csak whole body crunch)
(6-6 Egylábas guggolás kb. 3 sec alatt, 6-6 kozák guggolás (10), utolsót 8-ig megtartom) .
20s felső pozíció tartása rúdon
12 perc 40 sec munka, tökéletes kivitelezésre ügyelve (10x5 evezés narancs szalaggal, húzódzkodó rúdon átvetve;7x5, 3x4 fekvőtámasz széken).
2-2 TGU (10). 3x20 swing (20). 2x2x10 snatch (10). nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
00:50:00	20.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.