Edzésleírás
2x(30-30 sec: fekvőtámasz plank, majd nagy fészek). 3x(aktív-passzív lógás 8, majd 10-10 osztott guggolás 8kg gobletben: hátsó láb megy le, csípő ne forduljon). 1-1 BUP török létra (8), balra nem megy végig. 3x15 swing (20). 2x(1 BUP clean 2x8, 4(majd 3-3) BUP press 2x8, 5 BUP guggolás 2x8). 3x(1-1-1 perc: 20 swing (20), 10-10 snatch (10), 8 clean). Végén 3x20sec hegymászó (10 sec pihikkel).
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
00:55:00 | 20.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |