Edzésleírás
5kör :
1.: - 10x fekvenyomas 40kg
- 20 burpee
- 10x széles huzodzkodas
- 10x guggolas 12kg-val
2.: - 10x felüles 6kg medicin lökés falra
- 10x haskerék
- 10x trx hátra (széles / szűken felváltva )
- 50x lábtartás csere step padon
+bicepsz - tricpesz 1-1 gyakorlat