Edzésleírás
Mell és bicepsz edzése:
- Függeszkedés: 56sec
- Fekvenyomás: 7, 5, 3
- Koncentrált bicepsz gyakorlat: 24, 24, 16
- Áthúzás: 12, 12, 12
- Kétkezes bicepsz: 12, 10, 4
- Tárogatás: 12, 12, 12
- Bicepsz gyakorlat hanyattfekve: 9, 8, 6
- Peck-deck: 12, 12, 12
- Kábeles kétkezes: 12, 12, 12
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 24.0 | 3 | 10 | 0 | 0 | 0 |