olga 25 kg Erősport 2018-10-22-n 08:00-kor

olga erősport

2018.10.22 Hétfő, 08:00:00

Sport

(edzés)

Edzés ideje

01:30:00

Megmozgatott súly

25 kg

Edzésleírás

bottom-up torok 14lbs. Plank gyürűn 1 perc, durva (kb vadli magasságban van a gyűrű). 3x(15 evezés 2x14lbs a felső felet ismetelve, 8 fekvőtámasz 8.fokon alsó felet ismetelve). 3x(Zercher 17.5kg, 20 kg, 3x25kg közben félúton felfelé megtartod, majd vissza és úgy fel. Közben pedig 5 gyurun mellkas kiemelés hatrafele, nyújtott karral, szeleshatbol húzni.). utána 30kgt fel percig tartani, és 10 törzsemelés hevederBen. Majd 20 swing(16), majd 3x 10 swing, pihenokben 5xlefekszel-felallsz. Utána nyújtás.

Edzésszakaszok

Idő	Súly (kg)	Sorozat	Ismétlés	Minimum pulzus (bpm)	Maximum pulzus (bpm)	Átlag pulzus (bpm)
01:30:00	25.0	0	0	0	0	0

Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

0 hozzászólás

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!

Az Edzésonlineról

Az Edzésonline Magyarország legnépszerűbb sportközössége. Vegyél részt a közösség napi életében, de elsősorban sportolj sokat. A Strava összekapcsolás segítségével lehetőséged nyílik rá, hogy kedvenc appodból átimportálhasd automatikusan az edzéseidet az Edzésonlinera.

Hogyan használd!

Első lépésként regisztrálj az Edzésonlinera, mert funkcióink legnagyobb része regisztrációhoz kötött. Ezután nézd át a beállításaidat, ahol széles körűen szabályozhatod, hogy mit láthatnak rólad más Edzésonlineosok. Végül kösd össze fiókodat a Strava fiókoddal és így automatikusan szinkronizálhatod edzéseidet az Edzésonlinera.