Edzésleírás
100 bemelegítés
50 láb deszkával-100 oldalsúrolás-50 láb deszkával
2*(50 egykaros bólyával+50 vállérintés)
200 oda egykaros gyors bólyával a kézben vissza csak kar
100 hát
100 25 erős-25 laza
200 közepes (4:30)
300 lendületes (6:28)
200 erős (4:10)
100 (1:45)
100 levezetés