Edzésleírás

2x(1perc aktív lógás, 5-5 török felállásos ülésben lapocka fel-és letol, közben fenék megemel (next step: lábat is emelni)).
4x(húzódzkodás: 2 (ebből összesen 1-nél Annamari segített)+ fekvő a dobozon 6/6/6/6. Figyelni a köldök-szegycsont állandó tartásra, meg fejjel nyújtóz, ill. bal kézzel nyom jobban, meg a könyököt mintha forgatnád befelé.)
4x (8 lógásban térd mellkashoz húzás, 8 sliders csípőemelés labdával, 5 hiperhajlítás hevederben - először csípő nyom bele, majd hát, közben folyamatosan nyújtóz, de a vállat nem húzza fel).
3x(5 Jefferson (8), 10 superman).
Sok hengerezés: elöl + oldalt.