Edzésleírás
Bicepsz és hát edzése:
Koncentrál bicepsz: 24, 24, 23
Húzódzkodás: 10, 7, 1
Rúdgyakorlat: 12, 7, 2
Döntött evezés: 12, 12, 12
Hanyattfekve egykezes: 12, 10, 8
Felhúzás: 6, 12, 1
Kábeles kétkezes: 12, 12, 12
T-rúd: 12, 12, 12
Edzés előtt láberősítő gyakorlatok:
Helyből táv: 2,24m
Ugrálókötél jobb-bal: 52-52
Lépcsőzés: 30
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
02:00:00 | 95.0 | 3 | 12 | 0 | 0 | 0 |