korpaZASZ futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:15:00Távolság
16 km Szint: 250 mTempó
04:41 p/km (12.80 km/h)Pulzus
Edzésleírás
Landorhegyről indultam, onnan Alsóerdő lényegében végig bringaúton, ott 2-szer TV torony a Panoráma úton futva, előtte és közöttük a szokásos kényszeres vízivások (forrásból és közkútból) és az ezekből adódó egészségügyi könnyítések. Ezek most így mennek majd még egy ideig, jó hír, hogy a vesém nem fájt.
Na, de a futásról is, kifelé (4'32") és visszafelé (4'18") megfelelően haladtam (ez a tökéletes futóidőnek is köszönhető), a dombfutások meg csak lájtosan, de ez nem is nagy probléma, nem akartam megszakadni.
Esetleg ma még rádolgozok egy csöppet estefelé.
Amúgy volt egy elég kellemetlen dolog közben: az első ivás után (3km) kicsit úgy hirtelen indultam el újra és a jobb térdem szalagja meghúzódott, de úgy, hogy 50 m után meg kellett állnom, mert annyira fájt. Szerencsére leguggoltam és folytatva már nem volt gond. Eléggé megijedtem, mert ez ismeretlen fájdalom volt.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:15:00 | 16 | 04:41 | 12.80 | 250 | 0 | 0 | 137 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
8 hozzászólás
totomi1 3320 napja
Én pl. edzés után itthon himalája kristálysót őrlök és ezt oldom fel vízben. Jól hidratál, sok ásványi anyagot
és nyomelemet tartalmaz.
korpaZASZ 3320 napja
Na jól van ám! :)
holovacz 3320 napja
Mondjuk nem mindegy milyen só, himalája só az ajánlatosabb, már ha esetleg nem azt használtok, azért írom csak...
Liller 3320 napja
Ez mind szep es jo!De egy nap az nem sokat jelent :)
korpaZASZ 3320 napja
Futas közben iszom csak vizet (erősnél izotonikus italt is), otthon már mindent, illetve az étkezeseimmel is viszek be sót, ma pl. oldalas volt dinsztelt káposztával, vacsorára pedig tonhalas/kagylos/zöld pestos tészta, figyelek arra hogy ne higuljon fel a sok víztől a vérem és ne menjen le a nátriumszint túlzottan. Amúgy igazad van, figyelni kell erre is.
Liller 3320 napja
Bocs,hogy beleszólok,de!!!
A kanizsai futó nátriumhiany miatt halt meg.Futok eseteben nemhogy nem szabad elfelejteni,hanem figyelni kell a sóbevitelre!A természetgyógyászom is igazolta ezt,pedig nagyon sosan etkezem!
galagyuri 3320 napja
tessek meg tobbet inni!! Es felejtsd el a sot.
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Majazsóka 3319 napja
Gyerekek! A legjobb só az élet sója! Én azt tömöm!