korpaZASZ futás

2015.02.27 Péntek, 15:20:00

Sport


(edzés)

Edzés ideje

02:32:00

Távolság

35.23 km Szint: 100 m

Tempó

04:19 p/km (13.91 km/h)

Pulzus

Átlag
145
Minimum
0
Maximum
163

Edzésleírás

Ilyen hosszú edzést ilyen gyorsan és ilyen alacsony pulzus mellett még soha nem csináltam. 30km-es fokozó futások szoktak néha így sikerülni, de innen már tényleg nincs messze egy maraton. 

 

Fél 12-kor ettem, hogy tudjak majd kora délután indulni, éppen le is ment addigra. Annyira nem kezdtem frissen, tartottam is attól, hogy nem fogok onnan (4'23"-ról) már nagyon gyorsulni, örülök, ha úgy végigérek. Aztán jött a feketeleves, a teskándi focipályánál el volt zárva a közcsap, a Gatorade-met meg már rég leraktam valahova. Négy kilométer múlva realizáltam, hogy a boncodföldei közkút is "süket", aztán tizenötnél, hogy a bagodi temető kútja is csatlakozott eme díszes társasághoz :)

 

Innen borult is a tervezett edzésútvonal, nem mertem továbbmenni, így visszafordultam a város felé, hátha Egerszegen nem zárták el őket. Szerencsére nem, és így 24km-nél sikerült gélt ennem és vizet innom. Addig nem is tudtam nagyon gyorsulni, örültem, ha nem éhezek el.

 

Aztán onnantól összekaptam magam (bár addig is nagyon jól ment a körülményekhez képest a futás) és már 4'15" körüli kilométereket futottam, belerakva kisebb huplikat a városban.

34 volt a terv, de kicsit túlfutottam.

 

5km-enként:

 

4'24"/138 városban

4'22"/141 Zeg.-Teskánd

4'20"/141 Teskánd-Bagod

4'19"/145 Bagod-Teskánd

4'18"/148 Teskánd-(ivászat)-Zeg.

4'13"/151 városban 

4'16"/154 városban

 

Ezzel most elégedett vagyok.

Edzésszakaszok

Idő Táv
(km)
Tempó
(p/km)
Seb.
(km/h)
Szint
(m)
Minimum
pulzus
(bpm)
Maximum
pulzus
(bpm)
Átlag
pulzus
(bpm)
02:32:00 35.23 04:19 13.91 100 0 163 145
Új edzésszakasz

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!

3 hozzászólás

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3586 napja

Mostanában nincs hosszú futás, úgyhogy semmi piknik, csak szigorú edzésmunka ... :-)

korpaZASZ képe

korpaZASZ 3586 napja

Az szívás, de Te képes vagy edzés közben is betérni egy közértbe egy kókuszrúdért meg egy banánért, akkor egy kis víz is belefér, nem, Dóri? :)

ikerkaszat képe

ikerkaszat 3587 napja

Gratulálok.:-) Annak viszont nem örülök, hogy Sorstáram lettél szomjazásban.Itt minden közcsap lezár (értsd 20 kilométeres körzetben) novembertől márciusig.

Felszerelések

Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!