Edzésleírás
Kellenek a hosszú futások. A döntő részét saját iramban, gyorsulva, a végén kimondottan erősen, az utolsó kört Leanderrel, sokkal kellemesebb tempóban. Meleg volt, 16 km-en körönként ittam kék kútból picikét, az utolsó 4 km előtt pezsgőtablettás 2 deci víz ment le. Nem sok ez így, még kísérletezem.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:22:34 | 4 | 05:39 | 10.64 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:46 | 4 | 05:27 | 11.03 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:21:22 | 4 | 05:21 | 11.23 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:20:04 | 4 | 05:01 | 11.96 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
00:33:13 | 4 | 08:18 | 7.23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
eftomi 5513 napja