Edzésleírás

Hajós 25ös, edzés Ákossal. Mai napi kínzó eszköz az ernyő. Ez egy Angliából rendelt cucc, derékra csatolható, hosszú gurtni végén van egy sátor/táska anyagból készült kb 20×20cm-s "ernyő", amit magunk után húzunk, mint ellenállás. Kvázi testellenállás. Állítólag ez azért jó, mert úgy erőít, hogy közben nem szedi szét a technikát....  Hát én nemtom, de iszonyat nehéz vele úszni... víz alatt még kevésbé szar, de felszínen, illetve uszonnyal nagyon durva. 

• 200m bemelegítés
• 4×100m ernyővel (50m mell kar, 50m gyors kar)
• 8×50m részben ernyővel (25m mell víz alatt egy levegővel - 25m felszínen mell kar) ebből az első kettő ment ernyővel, utána Ákos megkegyelmezett, mert alapból szar a mell technikám, és ezt még ernyővel bolondítani azért tényleg kicsit túlzás...
• 8×50m ernyővel, uszonnyal (25m delfin láb egy levegővel víz alatt- 25m felszínen gyors)
• 100m laza mell
• 100m laza gyors

szauna