Edzésleírás
Couch to 5K 2 hét 1 nap + egy kis hiba a gépezetben.
Nagyon jó döntés volt délelőttre időzíteni a mai futit, egy fűnyíró erdészt leszámítva egy lélek sem volt kint. :)Viszont elrontottam a programot. Csinálom szépen a bemelegítő 5 percet majd szólt a kedvenc őrmesterem hogy futás. Futok futok "húú de hosszú ez a másfél perc, aztaa... basszus... egy selyempapírcica vagyok..." újra szólt séta. Mikor végre utolértem magam a levegővétellel ránézek a telóra már közli is hogy futáás, elkezdek futni nézem nézem 5 perc!!! Bakker kellett nekem kíváncsiskodni mi vár rám rossz napon maradt a következő edzés. Pár pillanatig eljátszom a gondolattal, hogy megcsinálom így is, de gyorsan letettem róla és inkább kezdtem előről az egészet. Így azt a tévedésből megtett 8 percet és 1 kilit hozzáadtam az app által mért 30 perc és 3,17Km-hez.
Program: 5 perc bemelegítő séta 1,5 perc futás és 2 perc gyaloglás felváltva 21 percig végül 5 perc levezető séta.
Gyalogolt táv: 1,98km 11:08min/km
Futott táv: 1,19km 7:30min/km
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
00:39:00 | 4.17 | 09:21 | 6.42 | 0 | 0 | 0 | 0 |