Edzésleírás

Rolival közös futás - lett volna, ha nem mondja le megint egy órával indulás előtt :)

Ennek örömére nagyon fáradtnak éreztem magam felkelés után, éreztem, hogy ez nem az én napom lesz.

Elindultam, aztán jobb lett, aztán már 4'40" alatt haladtam 8km környékén, gondoltam, ez erre a távra január közepén sok lesz.

 

De nem lett az, sőt, inkább már 4'10" környékén futottam az utolsó 10-est, akkor már innom kellett egy Gatorade-et és megennem 2 szőlőcukrot.

 

4km-enként:

4'46"/129 (bemelegítés)

4'37"/133 (pálya-Andráshida)

4'35"/137 (Teskánd)

4'39"/140 (Gébárt)

4'29"/141 (vissza a pályára)

4'27"/150 (Alsóerdőre, kis szembeszélben)

4'12"/152 (vissza a pályára, kis hátszélben)

4'14"/154 (hazafelé)

4'13"/162 (1,2km, Csács)

 

Ez a hét rendben volt, így a végével.

 

5 hozzászólás

korpaZASZ 4007 napja

Maradjunk a hosszú futásnál inkább, ahol a végére maradt erő ahhoz, hogy lendületesen fejezzem be. Tempófutás pulzusát csak az utolsó párszáz méteren értem el, de egy 33 km-es futásnál nem is szabadna sokkal korábban.

zsolaaa 4007 napja

Csak hogy valamibe belekössek :). A  klasszikus fokozó futás azért mást jelent szerintem ez kb a tempófutásba hajló lendülest jelenti nálam

totomi1 4008 napja

Remek fokozóra sikerült hosszú futás lett ebből és a pulzusod is jó lett. Milyen versenyre készülsz ennyire? :-)

lacika76 4008 napja

Nem rossz, gratula. :-)

ikerkaszat 4008 napja

Ez több, mint jó... Gratula