Edzésleírás

Bemelegítésképpen elfutottunk letenni a bázisra a frissítőket, így hátizsákkal, plusz 2 ételhordónyi frankfurti levessel tettem meg az utat, utóbbi persze nem képezte a frissítés részét. :)

 

1,6 km hangolódás a témára...

 

Mai feladat: 40 km tempófutás (20 km 5:10-ben, 20 km 5:00-ban)

 

Sajnos az elejét elfutottam, nem tudtam belőni a tempót, túl lazának tűnt még a 4:50 is, így az első 20-nak az utolsó 5 km-ét sikerült 5:10-re futni, a második 20-asra már persze kezdtem fáradni, tehát az 5:00 már ment, az utolsó 5 km szenvedős lett, be is lassultam 5:10-be.

 

Próbáltam erőltetni az 5 km-enként frissítést, ez be is jött, bár nem voltam se éhes, se szomjas, de azért nyomtam magamba a kalóriát.

 

A nettó futóidőm 5 percen belüli átlaggal meglett, gyanús, hogy így a maratoni PB is "veszélybe kerül". :)))

 

Az adventi pályán mentünk, jó néhányan voltak kint. Petivel ellentétesen futottunk, jó volt körönként találkozni vele. :))

7 hozzászólás

toncsofia 4187 napja

Huhuuuuu.... megy ez nyanya!

toncso 4188 napja

 

  Húha  "  Kisanyám  ",  mi  lesz  itt  az  idén.....     Gratulálok és  persze, hogy ez is  megy  a Levesbe !!!

laciii79 4188 napja

Ez gyönyörűűű, gratulálok! :-)

hdz715 4188 napja

Tényleg jól tolod! Hajrá! 

potika 4188 napja

Gratula Évi! Nagyon tolod a kiliket félelmetes tempóban!!!

 

 

fejezoltan74 4188 napja

Jajj, de szép is az, ha együtt fut a család ... :-) Kemények vagytok, csak így tovább !!!!

PecsiPeter 4188 napja

Félelmetes formába kezdesz lendülni!Annyira lazán szórod az 5 percen belüli iramot, hogy ez már szinte szemtelenség :)
45 killa magában sem könnyű, tempózva meg főleg...
Gratulálok!Jó kis futó suna vagy! :):):)