Edzésleírás

ma megkért a gyógytornászom, hogy dokumentálhassa a rehabomat, mert hogy "ritka az ilyen szakmai kihívás"...:) az első képek el is készültek egy nyújtásról a bordásfalnál, bal lábon állva, jobb térd hátra a levegőben...holnap videófelvétel készül a "gyönyörű" járásomról...:)   

gyógytornáról: tele volt aktív izomerősítő gyakorlatokkal, amiket nagyon élveztem!!! leszámítva az elejét, amikor hasonfekve a masszázságyon a lábfejemen egy gumiszalaggal, váltogatva kellett belégzéssel feszíteni / kilégzéssel nyújtani, ami enyhén kifejezve nem esett túl jól...utána kaptam egy súlyt a bokámra és egy kisebb labdát kellett a térdhajlatban szorítva emelgetni először háton, utána oldalt fekve- félkörívben, majd állva (így volt a legnehezebb) - biciklizés, körözés súllyal a "levegőben" - majd jött az egy lábon állás stabilitás tréneren (testsúly áthelyezéssel sarokról lábujjhegyre és vissza) "pihenésképp" hajlítás - a gyógytornászom egyben jógaoktató, így folyamatosan korrigálja a rossz testtartást is - a végén még ellenállással tekertem kb. 20 percet - ez egy maratoni gyógytorna volt!!!

 

1 hozzászólás

ewuo 4191 napja

Ur Isten :))