áki futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
03:07:52Távolság
42.2 kmTempó
04:27 p/km (13.48 km/h)Edzésleírás
Spar Maraton. Az ősz fő versenye. Rajtnál jó felhős hűvös volt, amit nagyon szeretek. Az elején mentem is nagyon, minden km 4:15 alatt. Féltáv 1:29:09. Ekkor kezdtem elhinni, hogy sikerülhet. Azt számolgattam, hogy mennyi előnyt tudok beosztani a hátralevő távra. 27 után kezdtem fokozatosan lassuni, de 30-ig volt erő. 2:07:49 új PB! Ez pont 4:15-ös iram és jobban is örülök is neki, mint a végének... Kb 28 után éreztem, hogy sokáig nem fog kitartani már a puskapor és 30 után jött is a belassullás, 4:34, 4:45 stb, 35-40 km között meg már 5:10 körüli tempót tudtam csak, bár közben 6:30-nak éreztem. Attól féltem, hogy mindenki megelőz. Sok váltónak és néhány egyéni futónak sikerült is. A végére összekaptam magam és végül beértem gond nélkül. 3:07:52 új PB, amivel összességében elégedett lehetek. Ha lassabbban kezdek, akkor sem tudtam volna 3 óra alatt futni ez biztos. Még nem vagyok hozzá elég edzett. Legközelebb nem is annyi lesz a célom, hanem 3:05 alatt. Az sokkal kisebb teher, de ugyanolyan motiváló. Nagyszerű esemény volt, sok-sok sporttárssal találkoztam, gratulálok mindenkinek!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:25:17 | 6 | 04:13 | 14.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:16:48 | 4 | 04:12 | 14.29 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:14 | 5 | 04:15 | 14.13 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:09 | 5 | 04:14 | 14.18 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:26 | 5 | 04:17 | 14.00 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:21:55 | 5 | 04:23 | 13.69 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:23:57 | 5 | 04:47 | 12.53 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:41 | 5 | 05:08 | 11.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:25 | 2.2 | 04:44 | 12.67 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
18 hozzászólás
Macula 4281 napja
Nagyon szép volt! Szívből gratulálok!
chrisz 4284 napja
Gratulálok! Nem semmi menet lehetett, kemény vagy; tényleg olyan, mint egy terminátor :-) ( Nekem most sajnos ezt a kicsi szakaszt adták..., de majd jövőre! Azt hiszem, nem úszom meg :-)))
NoHa 4284 napja
Egy csodálatos fejlődés mutatója ez a verseny! Ákos te egy állat vagy! :) Jövőre gyűjtsd a zsetont, menjünk Norvégiába, ott 10 fokban letoljuk! Mármint te a 3 alatt :) Ez így itt zseniális eredmény volt! Büszke vagyok rád! Gratula!!!
DReni 4284 napja
Gratulálok! Szép volt! Bámulatos idő! :)
Pierre 4284 napja
Gratulálok! Nagyon szép fejlődés így is, a 3 óra jövőre már menni fog!
dizs007 4284 napja
Pompás futás, jó értékeléssel. Szépen haladsz előre. Gratulálok
kiscsoki 4284 napja
1x láttalak egy villanásnyi időre, de aztán gyorsan elhúztál! Nagyon kemény vagy! Gratulálok!
jovovich87 4284 napja
Gratulálok, ez így egy korrekt versenyzés volt!! :) Van még időd megdolgozni a 3órán belül kerüléshez, menni fog ebben biztos vagyok ;)
bejcsi 4285 napja
Szerintem ez is hatalmas eredmény! Szép volt, ügyes voltál! Grat!
szuszu 4285 napja
Micsoda fejlődés Áki! Sokat dolgozol és meglásd legközelebb még jobb lesz. Szívből gratulálok!
rodriguez 4285 napja
Szépen megcsináltad, gratula Áki!
zozo.m 4285 napja
Gratula a PB-hez, kell keresni egy helyet, ahol hideg van :) EGS!
Danny 4285 napja
Naggyonjóóóvagy!!!!!!!!! Minden elismerésem!!!! Kár hogy mennetek kellett hamarabb...
bintamas 4285 napja
Óriási volt!
Hallgass rám és a 7/7-et 35-ig csináld! Szerintem ennyi hiányzott a végén a 3 órához.
Shrek 4285 napja
3:19-ről 3:07-re egy év alatt az nagyon jó eredmény. Írigyellek érte!
retisonic 4285 napja
Megpróbáltad, nem sikerült, de ettől ez még egy bazi szép eredmény. Minden elismerésem. Grat!
galagyuri 4285 napja
Gratulálok Áki! Ez nagyon nagy eredmény! Óriásit fejlődtél! Nagyon nagy elismerésem!!!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Shrek 3737 napja
Azt hiszem, hogy nem írok blogot, egy az egyben átmásolom a te bejegyzésedet ... :-)
1:29:20 ... 2:07:47 ... érzések ... újratervezés ... 3:06:12 ....