áki futás
Sport
(edzés)
Edzés ideje
02:27:47Távolság
30 kmTempó
04:56 p/km (12.18 km/h)Edzésleírás
7/7. Sikerült lefutnom minden tervezett harmincast, aminek nagyon örülök. A maratonra való felkészülés lényegében véget ért. A következő két hétben keveset fogok futni, de többet bringázni. A mai futás nehezen indult. Tegnap óta már nemcsak a lábfejem, hanem a bal lábikrám is fájt. Sokat kenegettem, de nem igazán javult reggelre. Elindulás után sántítva tudtam csak futni, de aztán bemelegedett. Kint végig a szőnyegen mentem és ott nem is éreztem fájdalmat, csak az utolsó kör második felében a lágyékomban egy ínt, ami segít emelni a lábat. Nem volt tervezett tempóm, tudtam, hogy ez most nem a gyorsaságról fog szólni és kedvem se lett volna erőltetni. Nehéz volt ez így is.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:08:17 | 1.65 | 05:01 | 11.95 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:55 | 5.3 | 04:53 | 12.27 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:59 | 5.3 | 04:54 | 12.24 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:57 | 5.3 | 04:54 | 12.25 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:51 | 5.3 | 04:53 | 12.30 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:25:48 | 5.3 | 04:52 | 12.33 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 00:10:00 | 1.85 | 05:24 | 11.10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
9 hozzászólás
kiscsoki 4299 napja
Nos, akkor jó pihenést! Sparon meg toljad ahogy a csövön kifér!
Danny 4299 napja
Perfect. Pihenj, regenerálódj nehogy úgyjárj mint most Én. Lesérültem a francba! A fájások hamar elmúlnak remélem (neked)! :) Semmiség lesz neked a maraton 3:10-re... :)
bintamas 4299 napja
Pihenés csak csütörtök estig, tudod, ugye?:)
chrisz 4299 napja
Látom, nem bírtál magaddal és megcsináltadl! Kemény vagy! De mostmár tényleg pihenj, hogy minden ok legyen! Egészség!
galagyuri 4299 napja
Kemeny vagy! De ezt mindig tudtuk... Megtettek mindent, innen nagyon fontos a pihenes. Sztem ez a fajas rendbe fog jonni, most batran hagyj ki par napot, hogy rendbejojj, aztan kezdodhet a finomhangolas, elesites! Remelem holnap reggelre nem lesz rosszabb a labad es akkor nincs gond. A kenegeres mellett erdemes nyujtani, onmasszazs es valtozuhany!!!!!
jovovich87 4299 napja
Szép, gratulálok, hogy végig csináltad! A maratonra pedig felépülsz és jöhet aminek jönnie kell! A munkát elvégezted! :)
bejcsi 4299 napja
Szép egyenletes körök, most már tényleg tessék pihenni is! :)
retisonic 4299 napja
Azért csak megvolt a tempó is. Gratula a 7/7-hez, jó maraton lesz ebből! Egs!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
dizs007 4296 napja
Szép és kemény munkát végeztél. Pihenj rá majd pörögj fel Hajrá