Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Belépés
REGISZTRÁCIÓ  |  JELSZÓEMLÉKEZTETŐ  |  GYIK  |  RSS RSS
Már 50 514 851 km-t sportoltatok
 
HírekCikkekEdzéstervekEseménynaptárEdzéslistaBloglistaGalériaKalkulátorokFórumKlubokTesztek (Új)

KERESÉS

Felhasználó keresés

LINKAJÁNLÓ

Ultrabalaton
FUTO bolondok topic
Triatlon topic 1.0
Kerékpáros topic 2.0
futas.lap.hu
Futanet
4Sport
Szafari Sport
Még több link

És te hogy állsz a futáshoz?

pen | 2012-08-21  | 21 hozzászólás
  • cimkék:
  • edzés, 
  • felkészülés, 
  • sportpszichológia, 
  • pszichológia, 
  • mentális 
Tweet

Tűnődtél már azon, mennyire fontos számodra az edzés? Megfordult a fejedben, hogy talán túl komolyan veszed a futást és az kezdi maga alá gyűrni az életedet? Vagy épp ellenkezőleg, érezted már, hogy sokszor túl könnyen feladod és ezért nem jutsz egyről a kettőre? Csináld végig az alábbi tesztet, hogy megtudd, érdemes-e változtatnod a hozzáállásodon ahhoz, hogy igazán harmóniában legyetek - te és a futás.

 

Kattints az alábbi képre, hogy eljuss a teszthez, majd a teszt végén gyere vissza ide és olvasd el a rád vonatkozó értékelést és a sportpszichológus szakemberek által megfogalmazott javaslatokat!

 

 

 

 

 

 

 

ÉRTÉKELÉS:

 

 

A - Próbálkozz keményebben!

Folyamatosan fogadkozol, hogy mostantól komolyabban veszed az edzéseket, de a szándékot nem követi a tett. Amit változtass:


- Válassz egy új célt, amit érdekesnek, izgalmasnak találsz. Az út az ismeretlenbe növeli majd a lelkesedésedet.
- Lépj be egy futóklubba vagy keress egy edzőtársat magadnak. Ezek segíthetnek, hogy szigorúbb "ellenőrzés" alá kerülj.
- Fuss egy jótékony célért. A tudat, hogy jót teszel, hogy futásodat barátaid a pénzükkel támogatják, extra motivációt ad majd.

 

 

B – Élvezd is!

A futás, az edzés megfelelő súllyal szerepel az életedben, sikerült megtalálnod a harmóniát. Hogy ez így is maradjon:


- Koncentrálj a futás élvezetére, az útra, és ne csak a kitűzött cél teljesítésére. A rendszeres edzés nem mindig egyenlő a kemény erőfeszítéssel, és nem szabad, hogy fájdalommal járjon, sérüléshez vezessen. Hagyd abba a kitűzött célidők miatti aggódást és kezeld rugalmasabban az edzéstervedet. Meglátod, így jobban fogod élvezni majd a lényeget, magát a mozgást!

 

 

C - Ne légy megszállott!

Úgy érzed, minden edzésnek "minőségi munkának" kell lennie, ezáltal túl nagy terhet raksz a saját válladra. Próbáld meg a következőket:

 

- Vedd észre, hogy a futáson kívül is zajlik körülötted az élet! Még az elit sportolók is képesek könnyen túltenni magukat egy-egy gyengébben sikerült edzésen, versenyen - ezt neked is meg kell tanulnod!
- Ha minden futáson teljesen kikészíted magad, az könnyen sérüléshez, túledzéshez, elfásuláshoz vezethet. Ne tedd!
- Élvezz minden pillanatot amikor futsz! Figyelj rá és tudatosan keresd ez a remek érzést!

 

 

Forrás: RW 2012 májusi száma

Hasonló cikkek

Milyen zenével spannolják magukat az olimpikonok?

Hogyan segít a sportpszichológus az élsportolóknak

A fizikailag aktívabb emberek boldogabbak

A megszállottság heti 100 óránál kezdődik

Tudomány - edzéssel tehetünk az agy zsugorodása ellen is

Még több hasonló cikk

Tudomány - edzéssel tehetünk a duci-gének ellen

Konferencia a téli iskolai- és szabadidősportokról

Atlétika - magyar edzők iráni sportolók mellett

Triatlon - tudomány és triatlon konferencia Párizsban

Atlétika - cuki edzőfiú vs. Usain Bolt - cukiság péntekre :)

Szabadidősport - Szabadtéri referencia fitneszpark a TF-en

Úszás - megoldódik a válogatott uszodahiánya

Úszás - Kiss László aggódik az "uszodahelyzet" miatt

Átadták a felújított mátraházai edzőtábort

Kis színes - tíz fura tény futókról

21 hozzászólás

Mamba 3866 napja
Mamba képe

D: Amikor a reggeli bringázás alatt már arra gondolsz, hogy milyen jól fog esni az a nyamvadt kis 7 kili este, amikor minden futónak jól megnézed az arcát, hogy láttad-e már valahol, amikor a futó pólódat nem büdösnek, hanem futó illatúnak érzed, amikor beszélgetsz a futócipőddel, amikor a futócipőddel soha nem állsz többé szóba, amikor szégyenled, hogy megvan az összes lábkörmod, amikor bömbölsz, mert fáj a térded, és nem futhatsz többet, és nem futhatsz újra, amikor még a szike alá is simán befeküdnél, de attól nem lenne jobb, amikor azt hazudod a telefonba, hogy aludtál 3 órácskát, amikor egy hosszú országút látványától zakatolni kezd a szíved, amikor semmi sem tudja pótolni, és semmi se esik jól igazán, amikor stikában futsz, amikor pityeregve futsz, amikor elhatározod, hogy soha többé nem futsz, és ez egy hétig tart, amikor azt álmodod, hogy futsz, amikor kitörlöd a futó zenéidet, aztán futsz tovább zene nélkül, amikor már csak egyedül jó futni....akkor senki nem tudhatja milyen az, amikor.....

miki 3866 napja
miki képe

Én úgy próbáltam leszokni annak idején, hogy az összes futócipőmet kidobtam a kukába. De aztán vettem újakat :-)

Mamba 3866 napja
Mamba képe

Jaa. .. amikor meg vagy győződve arról, hogy a futócipőid rivalizálnak egymással a szekrényben, és amikor érzed, hogy a futócipőd szomorú.... menthetetlen vagy, és kész... :D

mjoci 3866 napja
mjoci képe

Úgy érzem ez a teszt nem nekem készült.:)))))))))

Mamba 3866 napja
Mamba képe

Anyámnak tetszene. :)

időhaszon 3866 napja
időhaszon képe

Biztos, hogy ez egy igazi, élő sportpszichológustól származik, aki esetleg önmaga is szokott futni? Tényleg létezik az A és a C kategória? Értem én, hogy az egyik az alulmotivált, a másik a mániás, de hogy ezek a futásban nem így jelennek meg, az 101%.

Simkó 3866 napja
Simkó képe

a téma  nagyon langyos    és kommersz   megközelítése ! Ha   itt tart a sportpszihológia  akkor   az sajnálatos  !

  

 

pen 3865 napja
pen képe

Egy 4 kérdésből álló teszttől nem lehet elvárni a mély szakmaiságot szerintem. Inkább a szórakoztatás, figyelemfelkeltés a célja, gondolom. Egyébként nem is egy, hanem két sportpszichológus adta hozzá a nevét a RW-ben. 

időhaszon 3865 napja
időhaszon képe

Mély szakmaiságot nem vártam, csak az a baj, hogy a kérdések és válaszok nem passzolnak az amatőr (egyben hosszú távot célzó) futáshoz. Lásd "minden edzésen teljes erőből futok".

sultan albertovics 3864 napja
sultan albertovics képe

Már az első kérdésnél elakadtam, így nagyon nem jött össze ez a teszt!

Annira nem jellemző rám az egyik válasz sem, mert mi van ha kihagyok egy edzést?

Miért? Ha valami sérülés akkor is más a kérdés és más ha munkahelyi elfoglaltság és más ha családi esemény miatt..

És ha csak úgy akkor keresem a módját a pótlásának..ilyen válasz nincs pl..

monique 3862 napja
monique képe

ölég szar ez a teszt:), nekem "A" kategória jött ki. végül is lehet, utálom feleslegesen hajtani magam edzésen, versenyre is azért nem megyek minden héten. :D de amúgy a mentális hozzáállásom rohadtul nem az "A" kategória...


ez az "A" eredmény egyébként így jött ki:

Nem aggódom, egy edzés még nem a világ. -> Szigorúan követek egy kiválasztott edzéstervet. -> Talán egy kicsit futhattam volna többet. na erre az utolsóra kaptam meg az A-t. gondolom mert tényleg nem gyilkolom szét magam...

nem tudom, miért maradt ki pl. az a kérdés, hogy "Miért futsz?"...

 

monique 3862 napja
monique képe


Mamba: király, amiket írtál :) nekem főleg ez a kettő passssszol:

"amikor egy hosszú országút látványától zakatolni kezd a szíved"

"és amikor érzed, hogy a futócipőd szomorú.... menthetetlen vagy, és kész... :D"

monique 3862 napja
monique képe

sultan: nálam mondjuk olyan nincsen, hogy "csak úgy" kimarad egy edzés. :D na jó a majdnem 3 év alatt talán egyszer volt olyan :D simán elfelejtettem... de ez már azt se tudom mikor volt

Amatőr 3861 napja
Amatőr képe

Kifejezetten bejött a teszt: "A" katregóriás lettem. :)

gregantoni 3859 napja
gregantoni képe

Nekem D lett az eredmény. És teljesen egyet értek vele. :)

100danos 3849 napja
100danos képe

Egyébként az értékelés minden pontja igaz.

-Mariann- 3849 napja
-Mariann- képe

Pen - "Inkább a szórakoztatás, figyelemfelkeltés a célja, gondolom" - még ha ez is a célja nekem egyáltalán nem tetszik. Mégpedig azért, mert csak olyan opciók vannak, amikből problémákhoz lyukadunk ki.
Olyan nincs, hogy "ez az, csak így tovább!"  - mondjuk D válasznak a végén.

Túlságosan le van egyszerűsítve, csak a problémás esetekre kihegyezve - a 'normális' nem létezik. Elágazásoknál 1 kivételével valóban nem lehet választani, mert nincs olyan, amit választanék.

Így olyan, mintha elve csak azt feltételeznék, bárhogy csinálja az ember, valamit rosszul csinál.

Na jó, nézzük pozitívan, lehet a pszichológusaink is így gondolták. Ha nem tudom megcsinálni ezt a tesztet, akkor minden rendben van. :D

 

baloghakos 3848 napja
baloghakos képe

ez a teszt ez nem nekem készült. :(

Ladis 3771 napja
Ladis képe

Ez a teszt nagyon nevetséges, mindenkinek jó, csak pont nem egy futónak :))))))

falatozo 3771 napja
falatozo képe

Tényleg csak bulvártesztnek érdemes felfogni. Kár, hogy az összesen 4-5 kérdésből az első kettőn fönnakadtam:

1. Még nem hagytam ki edzést (igaz, csak 4 hónapja futok)

2. Hajnalban futok, amikor a barátaim még alszanak, vagy ha nem, akkor azt gondolják, hogy én alszom, úgyhogy nem hívna senki futás előtt:)

falatozo 3769 napja
falatozo képe

Na, erre pont ma, amikor kicsit később mentem ki a pályára, futás közben felhívott egy vevőnk, hogy időpontot egyeztessen. 

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Legfrissebb cikkek
Nőktől nőknek – új futócipőt fejlesztett az adidas (X) 5
Nőies sport - férfias sport 2
Versenybeszámoló - egy kimaxolt futóhétvége Olaszországban 2
Negyvenhez közel is a csúcson - néhány perc Bernard Lagattal 16
Edzés és életmód - és a tudományos háttér - Clarence Bass nyomán 26
Aranyérem és testkultúra - 1983 2
Téli Balaton tízszer - Kocsis Árpád írása 8
Hírességek a New York Maratonon 3
Programajánló minden hónap első szombatjára 15
Spártai beszélgetések - interjú három Spartathlon résztvevővel 6
Még több cikk
Címkefelhő
atlétika balaton bringa bsi budapest dopping eb edzés egyéb sport fogyatékkal élők sportja frissiteni futás félmaraton gyalogtúra hegyikerékpár hosszú katinka iaaf ironman itu kerékpár london maraton mob mtb olimpia országos bajnokság országúti kerékpár parasport szabadidősport teljesítménytúra terepfutás tour de france triatlon túra ultrafutás vb világbajnokság világcsúcs világkupa úszás
Még több címke
Cikkhozzászólások
tomcsi írta: Jóvanazúgy
Húsvétkor megújulunk... 75
Melorin írta: Sziasztok!Ma fejeztem be a programot. 39 éves vagyok, 2 év home office és +10-15kg ...
Első 5 kilométerem 498
szabfer76 írta: 46 évesen, előzetes sportelőélet nélkül egy kollégám javaslatára próbáltam ki ezt ...
Első 5 kilométerem 498
Andi226 írta: Sziasztok! Elmúltam 50, és soha nem tudtam futni. Pedig nagyon szerettem volna, ...
Első 5 kilométerem 498
Karamell írta: Sziasztok! Május 16.án kezdtem el a rendszeres futást. Az 5km-es terv alapján, ...
Első 5 kilométerem 498
Impresszum | Adatvédelem | Felhasználási feltételek | Médiaajánlat