HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
29
0 kg
47:54 Súlyemelés 54:06 Jógázás
4.89 km
30:16 06:11 p/km Normál futás 18:43 Jógázás |
30
8.73 km
57:36 06:36 p/km Normál futás
0 kg
1:06:05 Súlyemelés 27:54 Jógázás |
31
7.61 km
53:03 06:58 p/km Normál futás 38:39 Jógázás |
1
0.66 km
07:31 11:23 p/km Séta
0 kg
07:31 Súlyemelés 07:31 Jógázás
2.01 km
22:03 10:58 p/km Séta |
2
0.9 km
50:32 56:09 p/km Vegyes úszás |
3
11.78 km
1:31:31 07:46 p/km Normál futás |
4
5.78 km
37:40 06:31 p/km Normál futás |
5. hét
0.66 km
2:01:30
15.24 km
2:26:53
38.79 km
4:30:06
2.67 km
0:29:34
0.9 km
0:50:32 |
5
0.61 km
06:17 10:18 p/km Séta
0 kg
46:04 Súlyemelés 31:44 Jógázás
4.9 km
30:16 06:11 p/km Normál futás |
6
0.62 km
07:07 11:29 p/km Séta
8.11 km
52:50 06:31 p/km Normál futás
0 kg
1:02:30 Súlyemelés 47:46 Jógázás |
7
7.54 km
50:17 06:40 p/km Normál futás |
8
0 kg
46:31 Súlyemelés 40:50 Jógázás |
9
0.8 km
56:35 01:10:44 p/km Vegyes úszás
1.8 km
19:03 10:35 p/km Séta
7.35 km
47:44 06:30 p/km Normál futás |
10
10.26 km
1:07:44 06:36 p/km Normál futás
1.44 km
14:48 10:17 p/km Séta
1.94 km
26:28 13:39 p/km Séta |
11
13.82 km
1:30:22 06:32 p/km Normál futás |
6. hét
6.41 km
1:13:43
2:35:05
5.09 km
2:00:20
51.98 km
5:39:13
0.8 km
0:56:35 |
12
0.68 km
07:23 10:51 p/km Séta
0 kg
50:09 Súlyemelés
0.73 km
06:17 08:36 p/km Séta |
13
0.64 km
06:28 10:06 p/km Séta
0 kg
53:37 Súlyemelés
6.69 km
42:21 06:20 p/km Normál futás
0 kg
1:05:26 Súlyemelés 27:45 Jógázás
0.73 km
06:54 09:27 p/km Séta |
14
1.3 km
10:16 07:54 p/km Séta
6.3 km
1:10:42 11:13 p/km Séta
0.69 km
11:06 16:05 p/km Séta
1.31 km
18:37 14:13 p/km Séta |
15
0.71 km
07:51 11:03 p/km Séta 46:15 Jógázás
7.58 km
49:57 06:35 p/km Normál futás
0.67 km
08:10 12:11 p/km Séta |
16
2.04 km
24:12 11:52 p/km Séta
1 km
55:12 55:12 p/km Vegyes úszás
1.99 km
19:17 09:41 p/km Séta
5.05 km
31:34 06:15 p/km Normál futás |
17
07:22 Edzés
1.33 km
15:33 11:42 p/km Séta
11.75 km
1:53:57 09:42 p/km Normál futás |
18
15:38 Edzés
1.8 km
23:19 12:57 p/km Séta |
7. hét
20.92 km
3:56:05
2:49:12
31.07 km
3:57:49
1:14:00
1 km
0:55:12
0:23:00
|
19
0.72 km
08:09 11:19 p/km Séta
0 kg
46:37 Súlyemelés 40:45 Jógázás
10.83 km
1:10:08 06:29 p/km Normál futás
2.46 km
55:26 22:32 p/km Séta |
20
0.68 km
07:52 11:34 p/km Séta
0 kg
52:50 Súlyemelés
3.34 km
37:41 11:17 p/km Séta
0 kg
1:12:43 Súlyemelés
0.65 km
07:47 11:58 p/km Séta |
21
7.58 km
48:16 06:22 p/km Normál futás
1.6 km
56:01 35:01 p/km Vegyes úszás
2.01 km
29:54 14:53 p/km Séta |
22
0.69 km
07:22 10:41 p/km Séta
0 kg
50:44 Súlyemelés
8.03 km
50:27 06:17 p/km Normál futás
1.94 km
26:19 13:34 p/km Séta |
23
0.73 km
07:40 10:30 p/km Séta
1.2 km
55:10 45:58 p/km Vegyes úszás
6.09 km
1:17:53 12:47 p/km Séta |
24
1.1 km
12:38 11:29 p/km Séta
10.01 km
1:07:13 06:43 p/km Normál futás
1.8 km
37:49 21:01 p/km Séta |
25
16.81 km
2:00:30 07:10 p/km Normál futás
1.71 km
26:43 15:37 p/km Séta |
8. hét
23.92 km
5:43:13
8.2 km
3:42:54
0:40:45
53.26 km
5:56:34
2.8 km
1:51:11 |
26
0.72 km
09:12 12:47 p/km Séta
1.15 km
55:08 47:57 p/km Vegyes úszás
0.35 km
01:54 05:26 p/km Séta
3.6 km
42:01 11:40 p/km Séta |
27
0.79 km
09:10 11:36 p/km Séta
9.23 km
57:59 06:17 p/km Normál futás
0 kg
1:24:38 Súlyemelés
2.98 km
33:10 11:08 p/km Séta |
28
10.05 km
1:02:48 06:15 p/km Normál futás
0.65 km
07:39 11:46 p/km Séta
2.3 km
1:38:44 42:56 p/km Vegyes úszás
2.11 km
32:12 15:16 p/km Séta |
29
8.02 km
50:19 06:16 p/km Normál futás
5.01 km
1:07:03 13:23 p/km Séta |
1
1.2 km
54:10 45:08 p/km Vegyes úszás
3.78 km
44:35 11:48 p/km Séta
6.39 km
40:37 06:21 p/km Normál futás |
2
2.17 km
1:11:56 33:09 p/km Séta |
3
23.38 km
2:31:01 06:28 p/km Normál futás
3.1 km
54:08 17:28 p/km Séta |
9. hét
25.26 km
6:13:00
4.65 km
3:28:02
57.07 km
6:02:44
1:24:38
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
20 | 181.17 km | 20:33:53 |
16.81 km |
2:00:30 |
Úszás
|
7 | 8.95 km | 7:07:22 |
2.3 km |
1:38:44 |
Túra
|
42 | 70.13 km | 14:44:56 |
6.3 km |
1:17:53 |
Jóga
|
7 | - | 4:02:36 |
- | 0:47:46 |
Erősport
|
12 | 0 kg | 10:39:20 |
0 kg |
1:24:38 |
Egyéb
|
2 | - | 0:23:00 |
- | 0:15:38 |
Összesen | 90 | 274.86 km | 57:31:07 |
16.81 km | 2:00:30 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
90 | 792.4 km | 89:28:45 |
50.37 km |
5:51:51 |
Úszás
|
30 | 47.83 km | 31:27:24 |
3 km |
1:41:46 |
Túra
|
143 | 220.85 km | 57:34:21 |
12.18 km |
3:50:54 |
Jóga
|
37 | - | 25:50:40 |
- | 2:35:16 |
Erősport
|
36 | 0 kg | 29:17:18 |
0 kg |
1:34:23 |
Egyéb
|
4 | - | 2:07:48 |
- | 0:58:21 |
Összesen | 340 | 1223.85 km | 235:46:16 |
51.840 km | 5:51:51 |