Edzésleírás
fekvenyomás 50-60-70-80-70-60-50 kg 1-8 db, közben húzás hátra 45 kg-al, felülés 3 x 50 db 1 x 40 db; vádlizás 55 kg-ig fel 10 db-ok; tárogatás 45 kg-ig fel 10 db-ok 5x; húzóckodás 5 x 6 db. 20 perc görgőzés 10 km.
Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:20:00 | 80.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |