Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:46:17

Távolság

21.4 km

Tempó

04:58 p/km (12.08 km/h)

Edzésleírás

Vivicitta félnmaraton rövid beszámoló:

Náthával, úgyhogy azért annyira nem maxoltam ki. A cél az volt, hogy eyenletes tempóban (5 perces kilikkel) végig menjek. Ez sikerült. A végén azért az utolsó km-eket megnyomtam, aminek az lett az eredménye, hogy az utolsó km-en kétszer is görcsöltem, de sebaj:) meeg összekevertem a célkaput egy utolsó előtti célkapuval, szóval előre örültem az 1:45-öt alatti időnek:) mindegy a nettó félmaratoni időm: 1:44:36; versenyidő: 1:46:17. Jó volt a verseny egyébként, talán ha jobban jön ki az előző két hét edzésügyileg ment volna jobban is, de semmiképp sem vagyok elégedetlen.:)

Splits

KM	Pace	GAP	Elev	HR	Cadence
1	4:52 /km	4:42 /km	4 m	151 bpm	158 spm
2	5:03 /km	4:54 /km	5 m	151 bpm	160 spm
3	4:55 /km	4:54 /km	-2 m	151 bpm	160 spm
4	4:52 /km	4:50 /km	-10 m	156 bpm	158 spm
5	4:53 /km	4:34 /km	7 m	159 bpm	158 spm
6	4:51 /km	4:10 /km	37 m	159 bpm	158 spm
7	4:53 /km	4:17 /km	-43 m	157 bpm	158 spm
8	5:02 /km	5:00 /km	1 m	161 bpm	158 spm
9	5:01 /km	4:49 /km	4 m	161 bpm	158 spm
10	4:54 /km	4:48 /km	1 m	164 bpm	160 spm
11	4:56 /km	5:04 /km	-8 m	166 bpm	160 spm
12	4:51 /km	4:44 /km	4 m	166 bpm	160 spm
13	4:55 /km	4:37 /km	11 m	167 bpm	160 spm
14	5:01 /km	5:13 /km	-17 m	166 bpm	158 spm
15	5:11 /km	5:05 /km	1 m	168 bpm	156 spm
16	5:05 /km	4:57 /km	-0 m	169 bpm	158 spm
17	5:04 /km	4:42 /km	12 m	172 bpm	156 spm
18	4:59 /km	4:43 /km	1 m	173 bpm	156 spm
19	5:13 /km	5:03 /km	-6 m	171 bpm	156 spm
20	4:49 /km	4:40 /km	0 m	176 bpm	160 spm
21	4:42 /km	4:37 /km	1 m	180 bpm	160 spm
0.4	5:15 /km	4:57 /km	5 m	177 bpm	156 spm

 

Heart Rate Analysis

Z1	Endurance	< 113	0s	0%
Z2	Moderate	113 - 140	0s	0%
Z3	Tempo	140 - 154	17:36	17%
Z4	Threshold	154 - 168	56:12	53%
Z5	Anaerobic	> 168	32:29	31%

1 hozzászólás

stépi 2604 napja

Goodjob! :)