Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:36:10

Távolság

21 km

Tempó

04:35 p/km (13.10 km/h)

Edzésleírás

Keszthely futás
1:50 et dpeóztam. Már mikor a cipőmet csatoltam ki számoltam, hogy mennyit kéne futni az 5 órán belülihez. Az nem jutott eszembe, hogy az órámon megnézem az összidőt... Csak az aktuális szám idejét néztem.
A számolás legalább lekötött. :) 
Az jött ki, hogy 1:40 körüli időt kéne mennem- a depo szóval inkább 1:30, hoz közeli. Ezt elvileg meg tudom futni, párszor sikerült már, csak akkor nem úsztam és tekertem.
Tehát megindultam az első körre, próbáltam belelendülni, de a combjaim nem igazán akartak kiengedni. Miki és Szabi volt előttem behozható távolságra, szurkoltam nekik, meg midnen ismerősnek amikor találkoztunk. Miki és Szabi mosolya közel sem volt őszinte. 
4 km es frissítőnál magamhoz vettem egy kólát, amitől sokkal jobban is éreztem magam. Szépen gyűrtem a km-eket és a parkban mindig kóláztam egyet. A második kör végén hallottam, hogy valaki most ért be és 4:09:00 nél áll az óra. Még mindig ment a számolás, hogy a maradék 10 km-t 50 perc alatt kell megtennem és jó vagyok. Ezt vállalhatónak éreztem. Utolsó 5 km-re volt 25 percem szóval sikerült tartani a tempót. Összeszedtem minden erőmet az utolsó körre és próbáltam kicsit lendületesebben haladni. A célhoz közeledve fokozatosan gyorsultam. Utolsó km már 4:20 ban ment.
Sikerült elérni a célt midnen értelemben. Az óra még négyessel kezdődött! 4:58:45

A futásnak most kicsit más volt a vonalvezetése mint tavaly, így 3 perccel lett jobb annál. Összességében 11 percet sikerült javítani.

Aztán jött a bőrigázás megfagyás. Nem is értem miért nem vettem fel a neoprént. :D

 

4 hozzászólás

kincsoo 2917 napja

Gratulálok!!  Kola csodakra kepes :-)

zozo.m 2917 napja

gratulálok, remek versenyt mentél. 

Wierchen 2917 napja

Rosszul mért sajnos a pánt. :(

jocccc 2918 napja

gratula, pazar bringa és futás! kicsit kár az úszásért, de az is lehet, hogy pont így volt jó! pulzust mértél az egyes résztávokon?