én is köszi:)

én sem, úgyhogy valószínű központilag van bibi

köszi, mostmár okés!:)

kiléptem meg vissza és még mindig a régi .

én még a régit látom! na ez furcsa! kilépek meg vissza, lehet ez a baj. köszi 

hogy tudom módosítani az avatarom, törlön a régit , kiválasztom az újat, alul módosít gombot nyomok és újra  a törölt régi jelenik meg!

run-ka! nekem sem működik, de úgy sikerült használni, hogy lementem piszkozatba és onnan elküldi. átmenetileg próbáld így.

hát jól rád jár a rúd, de azért te is kisérted a sorsod:) próbáltad már az általad ajánlott pasztát(amit sípcsontra mondtál) erre is? mert valahol olvastam, hogy valaki ilyesmire használj és bevált neki.

köszi!

egyébként úgy tünik nekem is jó a paszta, habár most nem fájt nagyon a lábam, csak úgy voltam vele, hogy amikor már éreztem a sípcsontom, aznap bekencéztem, bepakoltam este. és nem rosszabodott a helyzet és már azért ez is valami.

jobbulást!

Pudingman, vagy más aki ezt használja: Pasta antirheumatica. Éreztek is valamit miközben felkenitek ezt a pakolást? Mert én nem érzek semmit és úgy emlékszem, hogy pudingman azt írta, hogy hosszan tartó hidegérzést kelt. Lehet hogy keveset kenek belőle?

Más:

Lekopogom, nem volt még térdproblémám mióta futok, de mostanában néha úgy érzem, mintha nem lenne minden redben. nem fáj, (vagyis egyszer volt hogy fájt), de érzem hogy valami nem olyan mint volt. Ti mit javasoltok? Kezdjek el valami porcerősítőt szedni? Kinek melyikről mi a véleménye, tapsztalata?

igen, azt hiszem így lesz, nem próbálgatom hogy fáj-e vagy nem. pihi indul:) óóó mennyire fog hiányozni a futi:)

annyira azért nincs rendben, mert mostanság megint érzem és ennek szokott az lenni a vége, hogy fájdogál, fájdogál és utána állandósul. ezt a hetet még lefutom, de aztán úgyis leállás jan.-ig. pont most éjszaka volt az, hogy úgy fájt, hogy felkeltem bekenni és a furcsa az volt, hogy most a térdem is fájt. ez új. kiváltom pudingman féle csodakegyszert, kenegetem, jövő héttől pihi. attól egyébként kicsit tartok én is hogy maratonra való felkészülésbe hogy szól majd esetleg bele. már a krakkói ötletét kezdem elvetni. amennyire belelkesedtem először tőle, úgy kezdem látni most reálisabban a dolgot. tényleg elég közel van, ha lábam nem bírja annyira a terhelést, akkor túl közel van. leszervezni sem túl egyszerű az utat. meg ugye itt mindent előre lefoglalni és ha mégsem tudok bármi miatt menni, akkor ugrik minden és akkor még ott van, hogy más is jönne esetleg és annak is borítom a tervét ha én nem tudok menni. stb... azt hiszem mégis marad egy őszi maraton lehetősége. talán majd Krakkó máskor. de tipikus mérleg vagyok , úgyhogy még bármerre billenhet a dolog:)

nekem is volt már kétszer ilyen problémám és nekem is mindig úgy indult, hogy már azt hittem jobb lett, ráfutottam és rosszabb lett. futás közben úgy emlékszem, hogy sosem éreztem, de azon kívűl mindig. Nekem a jegelés, flector tapasz,lóbalzsam, pihi segített. Egyszer azután kezdődött az egész amikor tavaly a téli pihi után kimentem futni és egyből , bemelegítés nélkül futottam és nagyon kemény, fagyott volt a föld. A másik alkalom most volt nyáron, pont az első félmaratonom elött pár héttel, akkor úgy emlékszem egy új terep után jött elő, ami nagyon dimbes-dombos volt. Mindkét esetben csak akkor lett tünetmentes amikor teljesen leálltam egy időre. De én úgy látom hogy nekem ez a probléma még elő fog jönni, mert azért érezni van hogy most is érzem. Csak amíg enyhén érzem és nem rosszabodik és nem állandó az érzés, addig nem foglalkozom vele.Lehet ez sem jó. 

Én tudtam, hogy kb. mindenki eo-s a csapatunkból, csak sunnyogtam

na sikerült, miután fél óráig tanulmányoztam hogy mi is ez a print screen, nem is tudtam hogy egyáltalán van ilyen:) na de akkor mostmár két legyet ütöttem egy csapásra. köszi

na mostmár volt szám is hozzá, elöbb nem. na de így még mindig nem tudom, hogy hogy szedem onnan ki konkrétan a térképet, mint egy kép?

URL for this route is: http://www.gmap-pedometer.com/?r=

ezt a linket adja, de hát ez nem jó:(

Gmaps Pedometer-es térképemet hogy tudom kimásolni onnan?  a sima másolásos dologgal nem lehet(jobb egeres)

na nem baj, futni ugyis jobban szeretek:)

az már nem megy, van egy másfél éves kislányom, vele vagyok itthon és már többször nem szeretném lepasszolni. Habár ha bejön neki a bicajozás, akkor gyereküléssel jön velem:) és egyébként miért nem jó?

Háromszor futok egy héten, szerintetek ha az egyiket kiváltom bringázásra az növel valamit a futó teljesítményemen, illetve segít abban, hogy izomsabb legyen a combom. Ha igen, akkor hány kili-t tekerjek és nagyjából milyen tempóban? 

szeretem a meglepiket, úgyhogy én is tippelnék: 50:10. 

ez volt életem eddigi leghosszabb távja:)

na köszi csajok! sikerült, viszont most a telefonom is jól mért. nem értem egyszer jól mér egyszer nem. na de mostmár akkor ezzel a progival is megtudom már nézni majd a távot. meg az a jó, hogy a runkeeper is ugyanezt a térképet adja ki nekem a futás után , úgyhogy még megjegyeznem sem kell merre voltam, mert ha megakarom nézni hogy jól  mért-e,akkor csak ugyanazt a térképet átmásolom a gmapsba. nagyszerű! főleg mert én árkon-bokron futok.

most nézegettem megint ezt a gmaps-ot, csak még arra nem jöttem rá, hogy az útvonalat hogy varázsolom a térképre?!

na ma kipróbálom, habár kicsit nehézkes lesz, mert terepen futok. 

a telefon övtáska szerűben van, nem jut eszembe most mi ennek a pontos neve. decathlonban lehet kapni, kulacsokat, meg minden félét lehet rá tépőzárral aggatni.  félgi kilóg a teló, mert nem fér bele rendesen. iphone4- es, meg a párom motorola defy telefonja jól mér. legalábbis szerintem azok mérnek jól. de ma akkor letesztelem ezzel a módszerrel a telefont, mert ezen is elindítom a runkeepert, meg utána akkor megnézem ezen a gmaps-os dolgon.

szerintem nem a runkeeperrel van a baj, hanem a telefonnal. írnál bővebben erről a gmaps-os dologról? ránéztem, de még nem volt időm elmerülni benne. itthon a neten beírkálom hogy honnan hova futottam? vagy hogy van ez? köszi a sok segítséged!

használja valaki a runkeepert iphone 3gs-en? van másnak is olyan problémája, hogy nem jól méri a távot? 

Szia Bozót!

Igen a kérdésem pont az miatt vetődött fel, mert szerintem a futótempóm nem indokolta azt, hogy ilyen vörös legyen a fejem. Agyáltalán nem kapkodok levegőért sem. Jólesően futok. Sőt a párom mindig meg is kérdezi, hogy tényleg futottam? Annyira nincs más jele a rákvörösségen kívűl. Na azt hiszem ráállok erre a pulzusmérős témára és ha ott nagyon extrém dolgok jönnek ki, akkor keresek fel dokit

Szerintem sem túl gyors a 6.40-es tempó. Tegnap a 10km-nél 7 perces tempóval futottam. Ennyit számítana ez a kis különbség? Lénye a lényeg hogy engem nem zavar, hogy vörös a fejem a gyorsabb tempónál, csak nem tudom, hogy ez nem baj-e? Vagy ezt így nem lehet tudni, ezt mutatná ki a terheléses vizsgálat? Körzetitől kell ilyenre beutalót kérni, vagy sportorvostól? Azt sem tudom pl, hogy sportorvoshoz ki mehet? Csak a hivatásos sportoló, vagy bárki?

Azóta egyébként rögzítettem az idei két versenyemet is az edzésnaplómba, ha lesz kedved és időd olvasd el őket, hátha eltudsz még jótanácsokkal látni. Az eddigieket is nagyon köszönöm!!!!!!!!!!!!!!

na most futás közben még elgondolkodtam pár dolgon. Mostmár akkor megvan az elhatározás a félmaratonra. Kérdésem az lenne, hogy itt már szerintetek érdemes zenét vinni? Azért kérdezem, mert eddig 7,5 km-es verseny volt számomra a leghosszabb és ott nem hiányzott, sőt eszembe sem jutott hogy vigyek magammal(edzeni mindig zenével edzek, doppingol), de azért 21 km az mégiscsak 21 km, nem kezd el nagyon agyazni az ember közben és taktigázgatni, meg rágódni? Gondoltam a zene elterelne. Vagy a félmaraton verseny is ad annyi adrenalint, hogy nem is lesz időm agyazni? Másik kérdésem még a félmaratonnal, hogy ott mi a jó futástaktika? Ugyanabban a tempóban végig, vagy ennél a távnál már gyors kezdésnek a szokott versenytempó? ELejét lassabban? Van holtpont, ha igen mikor? Jó ez lehet egyénfüggő, de maratonnál is a 30km-t mondják.

NA köszi és jó futást mindenkinek+ szép hosszúhétvégét!

Szia! 

Tettem egy próbát, lefutottam ma az első olyan edzésemet, amit már itt is rögzítettem:) Úgy futottam most, hogy próbáltam visszafogni magam a tempóban. És nem lett rákvörös a fejem a végére!!!!! Tehát akkor valószínű, hogy az eddig általam futott tempó már felviszi a vérnyomásom. Ez baj? Vagy ennek milyen hatása van? Ne is fussak úgy, fogjam mindig visszamagam? 

és izomépítgetés szempontjából mennyire fonotos, hogy mikor és mit eszek?

6-8-szor elég?

Köszi potther!

És ha nem szeretnék lemondani a hosszabb távokról sem, akkor közbe iktassam be ezeket a sprintes szakaszokat, vagy a végén, vagy mikor?

Egyébként mennyi és milyen típusú futás amitől szerintetek legjobban elvárható hogy izmosodik a láb? 

Köszi monique!

Na akkor csak megpróbálom a félmaratont. 

Versenyen eddig 5.20-as átlagidőm volt alegjobb. Itthon 6.20-6.40 között van az átlagom. Tehát kb. 1 perces különbség van.De itthon szinte csak terepen futok. Edzésnaplóm még azért nincs kitöltve, mert mostanság találtam rá erre az oldalra. Meg ugye még kérdéses volt hogy félmaratonos edzésbe kezdjek, vagy "javítok a rövidebb távon" edzésbe.

Azt egyébként miből lehet tudni még ha magas a vérnyomásom futás közben? Pulzusmérjek? 

Akkor lehet nem az. Karácsony környékén kihagytam kb. 3 hetet a futásból és utána amikor elkezdtem terepen, fagyott földön utána kezdett nagyon fájni végig mindkét sípcsonton, de akkor annyira hogy alig bírtam még lábra állni is, akkor olvasgattam hogy mi lehet és én erre jutottam. Jegeltem, pihentettem és kb. 2 hét alatt szép lassan elmúlt. Viszont azóta is néha van hasonló érzés a sípcsontomnál, de nem olyan intenzív és nem folyamatos, ezért gondoltam, néha ha jobban megerőltetem, akkor enyhébb gyulladásban lehet. 

Sziaszotk! Nagyon jó ez a fórum, rengeteg hasznos dolgot tudtam már meg belőle. Annyit olvastam, hogy belőlem is előtörtek az eddig elfojtott hülye kérdéseim:)

Heti háromszor futok egy héten, átlagosan heti 20-25km-t. Jólesően, de egyszer egy héten próbálok tempósabban is. Azért futok, mert imádok futni és azért mert szeretnék formás alakot. 

1.Eddig kb. 4 versenyen voltam 6-7 km-eseken. Viszont most elértem arra a pontra, hogy valahova fejlődni kellene(, vagy ezeken a rövid távú versenyeken még jobb időket futni, vagy ősszel félmaratont megpróbálni. Elég vékony vagyok és szeretném ha lábam izmosodna, de félek ha ráállok egy félmaratonos felkészülésre, akkor még piszkább leszek. Tehát első kérdésem, hogy mondjak le arról az eufórikus érzésről, hogy IGEN, lefutottam, vagy ne féljek belevágni ettől is fejlődni fog szépen az izomzatom és nem leszek még vékonyabb. 

2. Miért van az, hogy nekem állandóan rákvörös a fejem futás után. Nem izzadom agyon magam, jól eső tempóban futok, nem vagyok túlöltözve.... És akár 1, akár 10 km-t futok ez így van. Ja! és nem is égek le mindig a napon!:) Lehet hogy nagyon felmegy a vérnyomásom? Ha igen, akkor az baj? Ki kellene próbálnom a pulzusméricskélést? 

3. Időnként fáj elöl a sípcsontom, eddig ahogy ennek utána olvasgattam csonthártyagyulladás tünete illet rá a legjobban. Mivel tudom esetleg kivédeni, enyhíteni, és ha nem fáj nagyon, vagy csak időnként fáj, akkor foglalkozzak-e vele?

Köszi előre is !!!!!!!

Méretprobléma miatt eladó ASICS-GEL DS TRAINER 17 NŐI FUTÓCIPŐ EURO 41,5 futócipőm. kb. 100 km van benne. 

Ár: 13.000.-

Elértem ma az 500 kilométert Edzésnaplós létem óta:)

9-kor már szerintem nem leszünk ott, de sasollak majd:)

Bringatároló ok. Mi Erdőről 6-an megyünk:) Ott lesz ahol tavaly volt?

Fiúk.lányok, vasárnap egy randi? Mikor és hol???

De aranyos vagy! Köszönöm:))))))))))))))))))))

Köszönjük!:) Mi is bent:) TÜndüssel karöltve:)

Run-ka!!!!!!!!

Jól látom, hogy 48,2 km-et futottál??????????????????????

Ez meg mi ez?????????

Azt hittem bringával mész, vagy csapatban!Valamiről nagyon lemaradtam:)

Kész, elájultam. Háááááááá puffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff!!!!

TEEEEEEEEEEEEEEE HIPERÜBERÜGYIBOGYÓ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kitartást  Balcsisok!!!! Szelet max. hátszélnek!!!!! HAJRÁ TESÓÓÓÓ!!!!!! HAJRÁ Snecike-Rodi!!!!! HAJRÁ MINDENKI!!!!!!

Nagyon édes! Sok boldogságot és egészséget!