Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
Alamuszi fórum hozzászólásai
Ma kimentem meghatározni a max. pulzusomat, mert azt tanácsolták a hozzáértők, inkább mérjem le, ne számolgassak.
Mivel Orosházán emelkedőnek max a felüljáró számít, sok olvasgatás után találtam egy más módszert. Futópályán 800m gyors futás, 2 perc pihi, és 400m nagyon gyors futás. Ezt tettem, futottam, ahogy csak bírtam....a 400m 1:45 alatt ment, ami eddig számomra ismeretlen tempó...igaz, nem is bírtam volna többet ebből. A végeredmény: 184/min. Hihetetlen módon nekem számolással is ennyi. Na most....ha 60-70%-on akarok futni, akkor 110-130/min pulzussal kellene. Ez az, ami nem nagyon megy.....még ha 7:10-es ezrekkel futok, akkor is 145-148 a pulzusom, ami már 80%. Fizikálisan nem érzem ennél a temponál rosszul magam, jó a légzésem, nem fáradok...
Viszont azt írják, hogy alapozó edzéseknek ez sok....na most akkor mit tegyek?
Előzmény: kocsonya (43)
Nos, az edzéssel töltött napoknál, úgy nincs rendszer, hogy pl. hétfő-kedd-péntek tudok futni...mert összevissza dolgozom, van hogy 3 napig sem tudok kimenni, aztán meg 2-3 nap egymás után....akár éjszakás műszak után is futok..
Most inkább alapozni, km-t gyűjteni szeretnék, számomra az igazi kihívás a félmaraton egyéniben teljesítése, 2007 őszén.:) Erre keresnék majd tavasztól egy jó edzéstervet.
Kezdő lennék, a de már túl a Gatorade és a Coca-cola 10 km-én, és most hétvégén a Balaton Maratonon, a maratoni távot futottam párban.:)
A nevenincs órát én is ott vettem, meglehet, ugyanolyant.
HunRun? Igen! És Futanet Futófórum.....a nick és az arc ugyanaz...
Előzmény: zolle (40)
Egy hete vettem vmi nevenincs pulzusmérő órát, most próbálgatom.
Megmértem a nyugalmi pulzusom, kiszámoltam a max. pulzusom, és kezdő futó lévén átnéztem a 12 hetes edzéstervet.
Az a gondom, hogy az én munkám nem tesz lehetővé heti 5 edzést, jó, ha 3 összejön, és az is változó napokon. Nincs benne semmi rendszer. Szerintetek nem baj, ha kimarad 1-2 edzés? Azért tartható az edzésterv?