Köszi mindkettőtöknek a választ!

A helyzet, hogy még mindig fáj a térdem, úgyhogy szerintem pihenek még egy hetet. Eszembe jutott még egy dolog, ami összefügg a térdfájásommal. Kb. akkor kezdődött, amikor egyik nap futógépen futottam és egyik pillanatról a másikra 12km/h-ról 0-ra leállt a gép. Akkor még nem éreztem semmi különöset, de estére megfájdult kicsit a térdem. Utána a "hosszabb" távoknál jött ki jobban...

Szedek amúgy béres porcerőt lassan egy hónapja, remélem az segít...

Köszi még egyszer!

cs

Sziasztok!

Tudnátok nekem segíteni légyszi?

Kb. egy éve kezdtem futni, de ezelőtt pár hónappal kezdtem kicsit komolyabban (legalábbis magamhoz képest). Azóta rendszeresen futok, az utóbbi időben egyre többet. Múlt héten 6 alkalommal futottam, egy edzéstervet követek - amit mellesleg itt találtam az edzesonline-on, nagyon jó:) - amiben a múlt héten elég sok km-t kellett teljesíteni a megelőző hetekhez képest. A lényeg: kb. csütörtökön elkezdett fájni a jobb térdem, pénteken pihentem, szombaton és vasárnap futottam összesen kb. 24km-t, ami nem javított a térdfájásomon. Úgy vettem észre, hogy a pihenőnapokon egyre jobb az állapotom, de ha újra futok, akkor utána megint fáj. A tegnapi futás (csak 5km) után ma megint fáj.

A tünet: a jobb térdem fáj, méghozzá a térdkalácsom, annak is a belső részén. Úgy tudnám leírni a legszemléletesebben, hogy ha úgy tekintünk a térdkalácsra, mint egy fordított háromszög, akkor a fordított háromszög egyik sarka fáj, méghozzá a felső-belső fele. Remélem nagyjából érthető voltam:)

 Tudnátok segíteni, hogy mit tegyek? Pihentessem? Kb. mennyit? mert nem szeretnék nagyon elmaradni a tervtől.

Köszi!

cs