HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
28
|
29
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
30
30:00 hulahopp |
31
30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
1
|
2
20 km
3:15:00 09:45 p/km Kajakozás |
3
60 km
00:00 00:00 p/km Elektromos bringázás |
35. hét
1:30:00
0:20:00
20 km
3:15:00
60 km
0:00:00 |
4
|
5
30:00 hulahopp 30:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
6
|
7
30:00 hulahopp |
8
|
9
|
10
6 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás |
36. hét
1:30:00
0:10:00
6 km
0:00:00 |
11
|
12
30:00 hulahopp |
13
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
14
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
15
30:00 hulahopp |
16
35 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás |
17
5.2 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás+henger 20:00 speedminton |
37. hét
2:10:00
0:20:00
35 km
0:00:00
5.2 km
0:00:00
0:15:00
0:20:00
|
18
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
19
30:00 hulahopp |
20
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
21
30:00 hulahopp |
22
|
23
|
24
|
38. hét
2:10:00
0:20:00
|
25
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
26
30:00 hulahopp |
27
35:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna |
28
30:00 hulahopp
5.2 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
29
1.04 km
00:00 00:00 p/km Mellúszás |
30
15 km
00:00 00:00 p/km Kajakozás |
1
|
39. hét
2:10:00
0:20:00
5.2 km
0:00:00
0:10:00
1.04 km
0:00:00
15 km
0:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
2 | 10.4 km | 0:00:00 |
5.2 km |
0:00:00 |
Úszás
|
1 | 1.04 km | 0:00:00 |
1.04 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
1 | 60 km | 0:00:00 |
60 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
15 | - | 8:00:00 |
- | 0:35:00 |
Jóga
|
7 | - | 1:10:00 |
- | 0:10:00 |
Labdajáték
|
1 | - | 0:20:00 |
- | 0:20:00 |
Vizisport
|
4 | 76 km | 3:15:00 |
35 km |
3:15:00 |
Egyéb
|
2 | - | 0:25:00 |
- | 0:15:00 |
Összesen | 33 | 147.44 km | 13:10:00 |
60 km | 3:15:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
31 | 163.8 km | 12:15:00 |
7.5 km |
1:00:00 |
Úszás
|
5 | 4.68 km | 0:30:00 |
1.04 km |
0:30:00 |
Bringázás
|
19 | 1069 km | 2:00:00 |
89 km |
2:00:00 |
Túra
|
97 | 533.7 km | 24:00:00 |
17 km |
4:30:00 |
Aerobic
|
213 | - | 102:30:00 |
- | 0:40:00 |
Jóga
|
90 | - | 14:53:00 |
- | 0:13:00 |
Labdajáték
|
2 | - | 0:50:00 |
- | 0:30:00 |
Erősport
|
9 | 567 kg | 6:50:00 |
63 kg |
0:50:00 |
Vizisport
|
15 | 193.5 km | 5:55:00 |
35 km |
3:15:00 |
Egyéb
|
38 | - | 22:58:00 |
- | 1:30:00 |
Összesen | 519 | 1964.68 km
567 kg |
192:41:00 |
89.000 km
63.0 kg |
4:30:00 |